Quels sont les bons aliments de guérison pour le corps à manger après une hystérectomie?

Comme pour toute intervention chirurgicale, votre objectif après une hystérectomie est de reprendre des forces pour que votre corps puisse guérir. Une alimentation saine et bien équilibrée vous apportera les protéines, les glucides, les lipides et les micronutriments dont vous avez besoin pour récupérer. Cela peut également aider à prévenir la prise de poids, risque courant après une hystérectomie. Si vous avez moins d'appétit après votre chirurgie, essayez de manger de petits repas, avec des collations saines entre les deux. Demandez à votre gynécologue quel est le meilleur régime alimentaire pour vos besoins.

Quels sont les bons aliments de guérison pour le corps à manger après une hystérectomie? (Image: id-art / iStock / Getty Images)

Pointe

Pour favoriser la guérison et la santé après votre hystérectomie, vous souhaitez que votre régime alimentaire soit rempli de fruits, de légumes, de grains entiers, de protéines maigres et de graisses saines..

Obtenez votre fibre

Une difficulté avec les mouvements de l'intestin est un effet secondaire fréquent d'une hystérectomie. Votre médecin peut vous suggérer des médicaments, mais manger des aliments riches en fibres facilitera son élimination. La plupart des fruits et légumes sont naturellement riches en fibres, tout comme les grains entiers. L'Institut du cancer Dana-Farber recommande de 5 à 10 portions de fruits et de légumes colorés par jour, ainsi que cinq portions de céréales. Certains des aliments les plus riches en fibres comprennent son d'avoine, amarante, orge, framboises, bleuets, poires, légumes-feuilles, courge poivrée, avocat et chou de Bruxelles.

Colorez votre monde avec des produits

Optez pour des produits frais dans un arc-en-ciel de couleurs, signe de leur teneur élevée en phytonutriments. Les phytonutriments sont des composés végétaux naturels qui aident à renforcer l'immunité et à prévenir diverses maladies chroniques, telles que le cancer. Choisissez des aliments rouges comme les fraises et les poivrons rouges; aliments verts comme le brocoli et le chou frisé; chou mauve et raisins; aliments jaunes comme le gingembre et le citron; et produits de couleur orange comme les carottes et la mangue.

Buvez beaucoup de liquides

L'augmentation de votre consommation de fibres peut entraîner des gaz et des ballonnements. Assurez-vous donc d'intégrer beaucoup de liquides dans votre régime quotidien pour augmenter votre consommation de fruits et de légumes. Le Dana-Farber Cancer Institute recommande de se procurer au moins 8 tasses de liquide par jour, de préférence de l'eau. L’institut conseille de boire occasionnellement du jus de fruits à 100% et de coller avec de la canneberge, de la pomme ou de l’orange.

Choisissez des protéines et des graisses saines

Après la chirurgie, vous devez reconstituer les protéines perdues. Optez pour le poisson d'eau froide, les viandes maigres comme la volaille à la viande blanche et les produits laitiers allégés en matières grasses comme le yogourt. Pour les protéines végétariennes, choisissez des légumineuses ou du quinoa, qui fournit également les fibres nécessaires. Des graisses polyinsaturées saines sont également recommandées après votre hystérectomie.. Olives et huile d'olive, avocat, noix et graines comme le lin sont toutes de bonnes sources de graisses saines.

Prévenir les maladies avec des phytoestrogènes

Après votre chirurgie, vous courrez un plus grand risque de problèmes de santé plus fréquents chez les femmes ménopausées. Les auteurs d'une revue publiée dans Pharamcognosy Research en 2011 ont examiné les preuves scientifiques existantes et conclu que les aliments contenant des phytoestrogènes - des composés végétaux ayant de faibles effets œstrogéniques - peuvent aider à prévenir les affections liées à la perte d'œstrogènes après la ménopause, notamment les maladies cardiaques et vasculaires, cancer du sein et ostéoporose. Les aliments riches en phytoestrogènes comprennent les aliments à base de soja comme tofu, edamame, lait de soja et tempeh; La graine de lin; et grains entiers.