Vitamines à prendre pour l’effluvium télogène
L'effluvium télogène est la deuxième forme de perte de cheveux la plus répandue, selon l'American Hair Loss Association. Elle se caractérise par un amincissement diffus des cheveux sur le cuir chevelu qui peut être uniforme ou non. Le stress et l'alimentation sont des causes très courantes d'effluves télogènes. Le manque de vitamines, de minéraux ou d'acides aminés essentiels peut contribuer à l'apparition de ce trouble. Les habitants des pays du tiers monde sont particulièrement exposés à ce trouble en raison d'une alimentation pauvre en vitamines et en minéraux essentiels. Les effluves de telogen peuvent être inversées et les cheveux peuvent commencer à repousser lorsque les nutriments essentiels sont remplacés par des aliments ou des suppléments.
Gros plan d'une main de femme tenant un verre dans lequel se dissout un comprimé de vitamine B (Image: Discha-AS / iStock / Getty Images)Zinc
Les personnes qui présentent une carence en zinc sont susceptibles de perdre leurs cheveux et de perdre leur effluve. Les personnes qui souffrent de perte de cheveux en raison d'un manque de zinc peuvent inverser la perte de cheveux en augmentant leur apport alimentaire en zinc. Une étude réalisée par Gaskill House à Manchester, au Royaume-Uni, a confirmé l'inversion de la perte de cheveux après l'administration de 200 mg de zinc par jour. Les sources alimentaires de zinc comprennent les huîtres, le crabe, l'épaule de porc, les fèves au lard, les noix de cajou et le fromage suisse..
Lysine
Des preuves scientifiques ont montré que la perte de cheveux peut être le résultat d'une carence en acide aminé, la lysine. La lysine est un acide aminé essentiel, mais le corps ne peut pas le produire. Elle doit donc être acquise par le biais de sources alimentaires. Une étude réalisée par le département de pharmacie et de sciences biomédicales de l'université de Portsmouth au Royaume-Uni confirme que la perte de cheveux peut être inversée par un apport alimentaire accru en lysine. Les sources alimentaires de lysine comprennent la viande rouge, le porc, la volaille, le parmesan, les sardines, les noix et les œufs..
Vitamines B
L'American Cancer Society affirme qu'une carence en vitamines B, en particulier en vitamine B6 et en vitamine B12, peut produire un certain nombre d'effets secondaires physiologiques, y compris la perte de cheveux. Inverser cette déficience peut traiter efficacement la perte de cheveux. Les sources alimentaires de vitamine B6 sont le poisson, le foie, le porc, le poulet, les pommes de terre, les bananes et les haricots secs. Les sources alimentaires de vitamine B12 comprennent les œufs, la viande, la volaille, les crustacés et le lait.
