Vitamines pour la perte de cheveux due à la perte de poids
La perte de cheveux causée par la perte de poids peut survenir à cause du stress de votre corps et de la conservation de l'énergie et des protéines pour d'autres fonctions. Il peut également être attribué à une carence alimentaire. Si la perte de poids est essentielle pour éliminer les cheveux clairsemés en raison d'une alimentation saine, nutritive et équilibrée, certaines vitamines peuvent en particulier contribuer à la croissance des cheveux. Si vous commencez une alimentation saine et équilibrée, le Dr Hammonds pour Health.com déclare que la perte de cheveux devrait se corriger d'elle-même après six mois..
Gros plan d'une salade saine (Image: gbh007 / iStock / Getty Images)Vitamine A
La vitamine A est une épée à double tranchant pour les cheveux fins. Bien que cela contribue à promouvoir une peau saine et une production d'huile dans vos follicules - la clé pour des cheveux forts et en santé - une consommation excessive peut également entraîner la perte des cheveux. L'apport nutritionnel en vitamine A recommandé est de 900 microgrammes pour les hommes et de 700 à 1 300 microgrammes pour les femmes, qui ont besoin de davantage si elles sont en lactation ou enceintes. Cependant, consommer plus de 3 000 microgrammes de vitamine A par jour peut entraîner une toxicité de la vitamine A, car des quantités excessives sont stockées dans le foie et ne sont pas évacuées. Une alimentation riche en aliments riches en vitamine A - comme les carottes - peut entraîner une toxicité en vitamine A - elle survient généralement lorsque vous consommez trop de suppléments de vitamine A.
Vitamines B
Les vitamines du groupe B sont nécessaires à une croissance et à un développement sains. Une carence est rare, mais elle peut entraîner une perte des cheveux si votre alimentation quotidienne ne suffit pas. Les vitamines B étant solubles dans l'eau, les excès sont éliminés chaque jour. Vous devez donc respecter votre apport quotidien en vitamines B afin de vous assurer que votre organisme en contient suffisamment. Les légumes-feuilles, ainsi que les haricots, les pois, le poisson et les œufs, sont riches en vitamines du groupe B, et de nombreuses céréales sont enrichies en vitamines du groupe B pour répondre à vos besoins quotidiens..
Vitamine C
La vitamine C est également une vitamine hydrosoluble. Vous devez donc en consommer tous les jours pour respecter les apports nutritionnels recommandés de 75 à 125 milligrammes par jour. Les femmes, y compris les femmes enceintes ou qui allaitent, ainsi que les fumeuses, ont besoin de plus de vitamine C. La vitamine C est nécessaire à la production de collagène, essentiel pour la santé des cheveux et de la peau - y compris votre cuir chevelu. Un manque chronique de vitamine C, comme une malnutrition lors d'un régime accéléré, peut entraîner le scorbut, symptôme de la perte des cheveux. Les agrumes, les kiwis et les tomates sont tous riches en vitamine C. Par conséquent, une alimentation riche en fruits et en légumes peut aider à prévenir cette carence..
Vitamine D
Un numéro de 2010 du "Dermatology Online Journal" indiquait que la vitamine D jouait un rôle important dans le cycle capillaire. Des chercheurs effectuant une revue de recherche à grande échelle ont constaté que la vitamine D favorisait la croissance des poils chez les animaux et les humains et était associée à la croissance des cheveux, principalement en encourageant la production de protéines. Les chercheurs ont déclaré que la vitamine D aidait effectivement à la croissance des cheveux, mais que d'autres études seraient nécessaires pour bien comprendre son utilisation dans le traitement de la perte de cheveux. Bien que certains aliments contiennent de la vitamine D, la majeure partie de vos besoins en vitamine D - 600 à 800 unités internationales par jour - est fournie par exposition directe au soleil. Cependant, la vitamine D est souvent ajoutée au lait et aux céréales.
