Vitamines et nutrition pour la récupération du cerveau après la prise de médicaments

Une nutrition adéquate est un élément important du rétablissement après la consommation excessive de drogues et d’alcool. L'usage de drogues a un impact sur tous les systèmes corporels. Pour que la guérison ait lieu, vous devez construire une base nutritionnelle solide. Selon le centre de récupération Webster Place, la rechute est plus susceptible de se produire lorsque vous avez faim, que vous êtes en colère, que vous êtes seul ou fatigué. Vous nourrir vous-même avec des aliments sains concerne un aspect de la prévention des rechutes.

Un petit-déjeuner avec un bol de céréales à grains entiers. (Image: wideonet / iStock / Getty Images)

Dommages causés

Les médicaments nuisent au cœur et à l'appareil circulatoire en contribuant à la fonte musculaire en raison d'un faible apport en protéines. Un foie surchargé gonfle, empêchant ainsi la production de bile, la filtration et la perte d'appétit. L'irritation dans le pancréas provoque un gonflement qui peut bloquer le flux d'enzymes dans l'estomac et causer des difficultés digestives et le diabète. Les reins deviennent enflammés avec des infections fréquentes et une production accrue d'eau entraînant une perte d'éléments nutritifs. Le système nerveux central et l'hypothalamus sont aggravés, affectant la mémoire, la capacité de réflexion et la coordination. Les muqueuses de l'œsophage, de l'estomac et du rectum sont irritées et sous sédation. L'estomac est irrité et présente un risque accru d'ulcères. Les intestins sont affectés par le ralentissement ou l’accélération du temps de transit, ce qui augmente le risque de mauvaise absorption et de certains cancers. Les drogues et l'alcool ont également une incidence sur la concentration sanguine de nombreux nutriments..

Régime de récupération

Alcoholics Victorious recommande le régime de récupération suivant, tiré de "Nutrition in Recovery" de Margaret Soussloff, M.S. et Cara Zechello, R.D. Utilisez la pyramide du Guide alimentaire de l'USDA pour savoir comment préparer des repas équilibrés, notamment trois collations et trois repas par jour. De petits mini-repas fréquents aident à stabiliser l’énergie et à conserver l’humeur même tout au long de la journée. Buvez du café et des tisanes décaféinés pour réduire la caféine, ce qui peut provoquer des déséquilibres énergétiques. Mangez des fruits et légumes frais et des grains entiers avec des haricots et des produits céréaliers. Limitez la viande rouge, car il est plus difficile à digérer. Éliminez ou minimisez les aliments contenant du sucre et de la caféine et soyez conscient du sucre et de la caféine cachés dans des aliments tels que le cacao, les condiments et les médicaments en vente libre. Recherchez un régime alimentaire contenant 25% de protéines, 45% de glucides et 30% de matières grasses pour un meilleur équilibre..

Neurotransmetteurs

Tous les médicaments ciblent directement ou indirectement le système de récompense du cerveau en inondant les circuits de dopamine. La dopamine est un neurotransmetteur situé dans des zones du cerveau qui régulent les émotions, le mouvement, la cognition, les sentiments de plaisir et de motivation. Les compléments alimentaires et nutritionnels peuvent fournir des acides aminés, composants de la dopamine. En fournissant au corps une abondance d'acides aminés spécifiques, vous pouvez réduire les fringales, minimiser les risques de rechute et augmenter les sensations de bien-être. Un de ces acides aminés, le L-tryptophane, se trouve dans les blancs d'œufs, la spiruline, la morue de l'Atlantique et le soja brut. On trouve des traces de sels de chrome L-5-hydroxytryptophane dans la dinde et le fromage, ainsi que dans des suppléments à base de graines de griffonia simplicifolia. La L-glutamine est contenue dans la viande, les produits laitiers, les haricots, les betteraves et les épinards. La L-phénylalanine provient du lait de vache et de chèvre, tandis que la L-tyrosine est dans les fromages, la spiruline, la protéine de soja, les blancs d'œufs et le saumon.

Autres lacunes

L'un des nutriments les plus importants nécessaires à la récupération est un groupe de vitamines B appelé complexe B. Une carence en ces vitamines peut causer de l'irritabilité à la psychose. Les vitamines B se trouvent dans le riz brun, les grains entiers, les légumes verts feuillus tels que le chou vert et la moutarde, la levure de bière, les noix et les graines, les produits laitiers, le poisson et la viande. Les acides gras oméga-3 aident à soulager les émotions négatives et à construire des cellules cérébrales en santé. Ils se trouvent dans le saumon et les sardines et peuvent être pris comme suppléments. Consultez votre médecin avant d'ajouter tout complément nutritionnel à votre alimentation..