Vitamines et herbes pour favoriser la croissance des tissus
Les cellules de votre corps se regroupent pour former des structures appelées tissus, notamment les tissus épithéliaux, conjonctifs, musculaires et nerveux. Votre santé dépend de la santé de ces tissus. Les vitamines et les minéraux contenus dans les aliments que vous mangez, ainsi que certaines herbes, favorisent la croissance des tissus. Consultez toujours un fournisseur de soins de santé avant d'essayer un nouveau traitement ou de modifier votre régime alimentaire, surtout si vous avez un problème de santé..
Une mandarine qui pousse sur une branche d'arbre. (Image: picturiste / iStock / Getty Images)Vitamine C
La vitamine C dans votre alimentation joue un rôle essentiel dans la croissance des tissus. Cette vitamine favorise la production de collagène, qui constitue les tissus tels que les tendons, les ligaments, le cartilage et la peau. Le site Web du centre médical de l'Université du Maryland indique que la vitamine C est importante pour la réparation et la croissance de tous les tissus de votre corps. Augmentez votre apport en vitamine C en consommant des agrumes, de la papaye, des tomates, des fraises, du cantaloup et du brocoli pour atteindre l'apport suggéré de 75 à 90 mg de cette vitamine chaque jour..
Folate
Le folate, parfois aussi appelé acide folique ou vitamine B-9, est généralement considéré comme une vitamine importante pour la prévention de certaines anomalies congénitales; Cependant, cette vitamine joue un rôle important dans la production d'ADN, ce qui aide à réguler la croissance des tissus. L'apport quotidien recommandé en folate est de 400 µg. Vous pouvez augmenter votre consommation de folate en mangeant des asperges, du brocoli, des lentilles, des céréales enrichies et des haricots secs.
Menthe verte
La menthe verte, une plante utilisée pour aromatiser les aliments et les boissons, convient aux tissus en raison de sa teneur en magnésium. Inclure la bonne quantité de magnésium dans votre alimentation - 270 à 400 mg par jour - contribue à la croissance des tissus de votre corps; une quantité importante du magnésium que vous absorbez va directement à vos tissus. Il est particulièrement important pour les femmes enceintes, car la mère et le fœtus en dépendent pour la croissance des tissus. Chaque portion de 100 g vous procure 63 mg de ce minéral favorisant la croissance.
Persil
Inclure le persil dans votre alimentation pour augmenter votre consommation de calcium; les tissus de vos os dépendent du calcium pour rester forts et en bonne santé. En vieillissant, vous avez besoin de 1 000 mg de calcium et de 1 200 mg pour lutter contre l'ostéoporose, une maladie qui prive vos os du tissu osseux et se traduit par des os fragiles, facilement cassables. Une portion de 100 g de persil frais contient 138 mg de cet important minéral.
