Avantages de la vitamine E pour les femmes
La vitamine E est une vitamine liposoluble. Il est également connu comme étant un puissant antioxydant. Les antioxydants sont utiles dans votre alimentation car ils neutralisent les cellules radicalaires de votre corps. Les radicaux libres sont des cellules qui se sont oxydées. Ceux-ci peuvent être nocifs, mais ils se produisent naturellement à partir de processus qui se produisent à l'intérieur de votre corps. Une abondance de radicaux libres peut entraîner des maladies telles que les maladies cardiaques et le cancer. Obtenir suffisamment de vitamine E peut réduire les maladies et les symptômes qui affectent les femmes.
Une main de femme tenant des capsules de vitamines. (Image: gsermek / iStock / Getty Images)Réduit le risque de maladie cardiaque
Les maladies cardiaques sont responsables de plus de décès chez les femmes que toute autre maladie chronique. La vitamine E peut réduire votre risque de développer une maladie coronarienne, selon l'Office des suppléments diététiques de l'Institut national de la santé. La vitamine E est associée à la réduction des lipoprotéines de basse densité oxydées, ou LDL, et à la formation de caillots sanguins, selon le numéro de juillet 2012 de "Iranian Journal of Basic Medical Sciences". La lipoprotéine de basse densité est la molécule qui transporte le cholestérol dans le sang et dans les cellules. Il joue un rôle crucial dans le développement de l'athérosclérose, car il est très susceptible de coller aux sites de développement de la plaque dans les artères. La réduction des LDL oxydées réduit le développement de la plaque obstruant les artères.
Réduit le risque de cancer
La vitamine E pourrait contribuer à réduire le cancer du sein, du côlon et de la prostate, selon le numéro de novembre 2011 de "Nutrients". Le mécanisme d'action proposé pour la vitamine E et la prévention du cancer est son effet positif sur votre système immunitaire et sa capacité à neutraliser les radicaux libres.
Aide les bouffées de chaleur
La vitamine E peut être bénéfique pour les femmes ménopausées. Selon une étude publiée dans "Enquêtes gynécologiques et obstétricales" en juillet 2007, les effets secondaires désagréables de la ménopause, tels que les bouffées de chaleur, peuvent être minimisés avec la vitamine E. Les résultats ont indiqué que la vitamine E réduit la gravité des bouffées de chaleur entourant la ménopause.
Sources et apport recommandé
Les femmes âgées de 14 ans et plus doivent prendre 15 mg de vitamine E chaque jour. Les bonnes sources alimentaires de vitamine E comprennent les amandes, les graines et l'huile de tournesol, le germe de blé, les noisettes et le beurre d'arachide. La vitamine E est également disponible sous forme de supplément. Toujours vérifier avec votre médecin avant de prendre tout nouveau supplément.
