Carence en vitamines causée par une transpiration excessive
La transpiration aide à garder votre corps au frais. Les gens transpirent généralement sous les bras, sur la paume des mains et sur la plante des pieds. La sueur est la décharge d'un liquide salé constitué principalement d'eau des glandes sudoripares du corps. Une personne a 2 à 4 millions de glandes sudoripares. Plus vous en avez, plus vous transpirez. L'hyperhidrose se produit lorsque vous transpirez au-delà de ce qui est nécessaire pour réguler la température corporelle. La déshydratation causée par une transpiration excessive peut épuiser les vitamines hydrosolubles du corps.
L’hyperhidrose affecte jusqu’à 3% de la population américaine, explique la Harvard Medical School. (Image: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Effets
Le système nerveux sympathique, qui coordonne la réponse de l'organisme au stress, déclenche les glandes sudoripares via l'acétylcholine, un messager chimique. Les personnes atteintes d'hyperhidrose libèrent plus de sueur que la normale, car elles sont particulièrement sensibles à ce signal, selon le Guide de santé familiale de la Harvard Medical School. Le système nerveux nécessite des quantités suffisantes de vitamines hydrosolubles pour fonctionner correctement. Les vitamines C et B complexes sont solubles dans l'eau. Lorsque de l’eau ou de la sueur est émise par le corps, les vitamines en excès solubles dans l’eau sont perdues. La seule exception est la vitamine B12, qui peut être conservée dans le foie pendant plusieurs années..
Considérations
Une consommation fréquente de vitamines B et C est nécessaire pour reconstituer les nutriments perdus en raison de la transpiration et de la miction. Par exemple, les besoins quotidiens en vitamine B1 ou thiamine et en B3 ou en niacine augmentent avec une dépense énergétique plus importante pouvant éventuellement entraîner une transpiration excessive. Une quantité suffisante de vitamine C est nécessaire pour aider à l'absorption du fer, qui peut également être perdue en raison d'une transpiration excessive. Les carences en vitamine B peuvent avoir des effets néfastes tels que fatigue, perte d’appétit, dépression, malaises abdominaux et anémie. Les infections respiratoires, la perte de cheveux et les crampes musculaires sont également possibles. Trop peu de vitamine C peut vous rendre plus sensible aux ecchymoses, à la cicatrisation lente des plaies et aux maladies des gencives. La peau sèche et les cheveux peuvent également être des signes d'une carence en vitamine C.
Les causes
En général, les gens transpirent davantage lorsqu'ils ont peur, sont anxieux, en colère ou actifs physiquement. Une transpiration excessive peut être le signe d'un déséquilibre hormonal, comme cela se produit généralement pendant la ménopause lorsque les femmes ont des bouffées de chaleur ou des sueurs nocturnes. Les bouffées de chaleur épuisent les vitamines B et C, explique MayoClinic.com. Certains médicaments contre la fièvre, des analgésiques et des médicaments psychiatriques peuvent également provoquer une transpiration excessive, explique Medline Plus, un site Web publié par les National Institutes of Health..
Recommandations / Précautions
Boire suffisamment d'eau chaque jour peut aider à prévenir la déshydratation causée par une transpiration excessive. N'attendez pas d'avoir soif pour boire de l'eau; soif indique que votre corps est déjà un peu déshydraté. Les vitamines hydrosolubles se trouvent dans un assortiment d'aliments, y compris le poisson, la volaille, la viande maigre, les œufs, les grains entiers, les fruits et les légumes. Contactez votre médecin si la transpiration s'accompagne de douleurs à la poitrine ou à l'estomac, d'essoufflement, de vertiges, de frissons ou d'une perte de poids..
