Vitamine C et menstruation

La menstruation est un événement mensuel important pour les femmes en âge de procréer, mais qui ne tombent pas enceintes au cours de ce mois. Le corps libère naturellement l'œuf s'il n'a pas été fertilisé, ce qui peut causer une légère fatigue ou une léthargie. Mais cela ne devrait pas causer de douleur excessive, de crampes ou de sautes d'humeur trop intenses. Si vous souffrez de l’un de ces symptômes, un supplément de vitamine C peut être un moyen utile de les atténuer. Avant d'ajouter de la vitamine C à votre alimentation, consultez votre médecin..

Peut aider à l'endométriose

L'endométriose est une complication de la menstruation au cours de laquelle des fragments de la muqueuse utérine migrent hors de l'utérus et s'enfoncent dans d'autres tissus abdominaux. Cela peut être une expérience très douloureuse, car la muqueuse de l'utérus s'épaissit de sang pendant les menstruations. Dans le livre de la Reader's Digest Association, intitulé "Le pouvoir de guérison des vitamines, des minéraux et des herbes", les auteurs recommandent de prendre 1 000 mg de vitamine C trois fois par jour, en association avec d'autres suppléments tels que le calcium et l'huile de lin état.

Peut aider les crampes

Une autre façon dont la vitamine C peut affecter les règles est qu’elle peut aider à soulager les crampes. Selon Janet Zand, N.D., et Robert Rountree, M.D., dans leur livre intitulé «Médecine intelligente pour un enfant en meilleure santé», la vitamine C est un anti-inflammatoire léger qui peut réduire les crampes. Zand recommande de commencer à prendre 250 mg d'ascorbate de vitamine C minéral avec des bioflavonoïdes cinq jours avant le début attendu de la menstruation. Prenez cette quantité trois fois par jour jusqu'à ce que les crampes s'atténuent.

Aide à l'absorption du fer

Le fer est souvent perdu pendant la menstruation, il est donc important d'absorber le plus de fer possible pendant les autres périodes du mois. Kendra Bartleson, R.D., note dans son livre, "Le guide de la nutrition à la base de tout", qu'il est fréquent que les femmes en âge de procréer présentent une carence en fer, ce qui peut provoquer fatigue et faiblesse. Une carence peut également entraîner une anémie. La vitamine C aide à l'absorption du fer, en particulier d'origine végétale. Consommer des fruits riches en vitamine ou prendre un supplément peut donc être bénéfique pour la santé en général..

Renforcer les vaisseaux sanguins

Un autre avantage connu de la vitamine C est sa capacité à renforcer les vaisseaux sanguins. Mais cela peut aller au-delà des avantages pour le cœur et le système circulatoire. Selon le Dr Paul Barney dans son livre, "Guide du médecin pour la médecine naturelle", la vitamine C aide à renforcer les vaisseaux et les parois capillaires du système utérin, renforçant ainsi l'ensemble du système reproducteur. Il recommande une posologie suggérée de 1 500 mg par jour en cas de troubles menstruels..