Vitamine C et gaz
Parce que la vitamine C est soluble dans l’eau, votre corps ne conserve pas cet excès, ce qui rend rare le risque de surdosage. Cependant, si vous consommez des suppléments de vitamine C à très fortes doses, cela peut entraîner des symptômes de troubles digestifs, tels que des gaz. Discutez de votre apport en vitamines avec votre fournisseur de soins de santé et demandez-lui de réduire votre posologie si vous ressentez des gaz ou d’autres effets indésirables liés à la prise de suppléments..
Les oranges poussent sur une branche d'arbre. (Image: Mermusta / iStock / Getty Images)Fonction de la vitamine C
La vitamine C est un nutriment essentiel pour votre corps. Vos tissus en ont besoin pour se réparer et pour se développer. Ils contribuent également à la production de collagène, une protéine essentielle présente dans le cartilage, les tendons, la peau, les ligaments et les vaisseaux sanguins. Il aide également à lutter contre les radicaux libres et autres agresseurs environnementaux qui peuvent s'accumuler dans votre corps et provoquer des affections telles que les maladies cardiaques, l'arthrite et certains cancers. Vous avez besoin de 75 milligrammes de vitamine C par jour si vous êtes une femme adulte et de 90 milligrammes par jour si vous êtes un homme..
Surdose
Si vous prenez une overdose de vitamine C, ce sera probablement parce que vous prenez des suppléments à fortes doses. La limite supérieure tolérable de cette vitamine est de 2 000 milligrammes par jour. Prendre plus que cela peut causer des gaz seuls ou associés à la diarrhée, aux vomissements et à d'autres troubles intestinaux. Vous pouvez également avoir des brûlures d'estomac, maux de tête, insomnie, calculs rénaux et crampes abdominales. Si cela se produit, demandez à votre médecin de consommer moins de suppléments de vitamine C.
La vitamine C dans le régime alimentaire
En adoptant un régime alimentaire sain et équilibré, la plupart des gens peuvent se conformer à la RDA pour la vitamine C sans avoir besoin de prendre de suppléments. Cela vous aidera à éviter les gaz et autres complications liés à la consommation de grandes doses de vitamine C sous forme complémentaire. Essayez de manger plus d'oranges, de fraises, de poivrons rouges, de courges d'hiver, de pastèques ou de kiwis. Sachez toutefois que certaines sources alimentaires de vitamine C sont plus susceptibles de provoquer des gaz, telles que le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou-fleur et le chou. Si vous avez des gaz dans les aliments, essayez d’éliminer ces sources de votre alimentation.
Considérations supplémentaires
Prendre trop de vitamine C peut avoir des effets indésirables, mais en consommer trop peut aussi être nocif. Une carence en vitamine C peut entraîner une déficience du système immunitaire, une gingivite, une anémie, des saignements de nez, une peau rugueuse, des cheveux coupés en morceaux, des articulations enflées et d'autres symptômes. Si vous pensez que votre régime alimentaire ne contient pas suffisamment de vitamine C, demandez à votre médecin quels aliments vous pouvez manger et quelle dose de suppléments vous devriez prendre. Informez-la de vos gaz et de vos problèmes intestinaux et elle pourra vous aider à trouver des solutions pour répondre à la RDA pour la vitamine C sans déranger vos intestins..
