Dosage de vitamine C pour aider à réduire le cortisol
Le cortisol est une hormone libérée par la glande surrénale en période de stress. Il est impliqué dans la fonction immunitaire, le métabolisme du glucose, la libération d'insuline et l'inflammation. Des niveaux de cortisol chroniquement élevés peuvent altérer vos performances cognitives, diminuer le tissu musculaire, supprimer la fonction thyroïdienne et augmenter la graisse viscérale. Les preuves indiquent que la vitamine C prise au bon dosage pourrait réduire les niveaux de cortisol. Consultez votre fournisseur de soins de santé avant de prendre des suppléments de vitamine C.
Étude des animaux
La vitamine C pourrait réduire les niveaux de cortisol, selon une étude sur des animaux réalisée par des chercheurs de l'Université de l'Alabama à Huntsville. Les chercheurs ont stressé les rats une heure par jour pendant trois semaines, puis leur ont administré 200 mg de vitamine C ou un placebo. Selon Science Daily, les rats ayant reçu de la vitamine C ont présenté une diminution de cortisol et d'autres hormones du stress par rapport à ceux consommant un placebo.
Étude humaine
Selon Psychology Today, une étude humaine a montré des résultats similaires. Des chercheurs allemands ont étudié les effets de la supplémentation en vitamine C sur les participants subissant une tâche de prise de parole en public, considérée comme un facteur de stress. Les sujets ont reçu 1 000 milligrammes de vitamine C ou un placebo avant d'exécuter la tâche. Les scientifiques ont découvert que les membres du groupe vitamine C présentaient des niveaux de cortisol et de tension artérielle plus bas que ceux ne recevant pas de supplémentation en vitamine C. En outre, les participants du groupe de la vitamine C ont ressenti moins de stress que le groupe des non-vitamines.
Dosage
La vitamine C semble être efficace pour réduire le cortisol à la dose de 1 000 milligrammes. N'oubliez pas que l'ajout trop rapide de fortes doses de vitamine C peut provoquer des diarrhées et des maux d'estomac. Par conséquent, augmentez progressivement votre consommation de vitamine C.
Les interactions
La supplémentation en vitamine C pourrait interagir avec certains médicaments, notamment les antiacides contenant de l'aluminium, l'aspirine, le Tylenol et les médicaments de chimiothérapie, selon le centre médical de l'Université du Maryland. Si vous prenez actuellement l’un de ces médicaments ou d’autres, consultez votre fournisseur de soins de santé avant de prendre des suppléments de vitamine C.
