Trop de caféine et d'étourdissements

Vous pouvez boire des boissons contenant de la caféine, comme du café ou du thé, le matin, car elles offrent un regain d'énergie. La caféine est un stimulant et, lorsque vous consommez des boissons ou des aliments contenant de la caféine, elle passe rapidement au cerveau et stimule le système nerveux central, soulageant ainsi la fatigue et la somnolence, en particulier au réveil..

Effets physiques de la caféine

En tant que stimulant nerveux central, la caféine a divers effets qui peuvent être associés à l’étourdissement. La caféine peut augmenter votre fréquence cardiaque et, en fonction de votre santé cardiovasculaire, ceci pourrait provoquer une sensation d'étourdissement ou de vertige. En outre, la caféine a un effet diurétique, ce qui signifie qu’elle aide à débarrasser le corps des excès de liquide. Dans certains cas, en particulier si vous ne remplacez pas de liquides en buvant suffisamment d'eau, ceci peut entraîner une déshydratation et une sensation de tête légère..

Prise de caféine

Limitez votre consommation de caféine à 200 à 300 mg par jour, suggère MayoClinic.com. Ne pas avoir plus de deux ou trois 8 oz. boissons au café ou trois ou quatre tasses de thé par jour. Vérifiez la teneur en caféine des sodas et des boissons énergisantes afin de ne pas dépasser le maximum de 300 mg Dans certains cas, vous pouvez boire jusqu'à 5 12 oz. portions par jour. Dans la plupart des cas, ces recommandations vous aideront à limiter les éventuels effets indésirables liés à une consommation excessive de caféine, tels qu'une fréquence cardiaque rapide et des étourdissements..

Dépendance à la caféine et retrait

La caféine est une substance provoquant une dépendance et vous pouvez développer une dépendance si vous consommez du café ou des boissons contenant de la caféine régulièrement. Si vous décidez de réduire votre consommation de caféine ou de consommer de la caféine, vous risquez de subir des effets indésirables tels qu'agitation, maux de tête et anxiété. Beaucoup de ces symptômes de sevrage, en particulier l’anxiété, peuvent déclencher des sensations d’étourdissements..

Expert Insight

Pour éviter les effets secondaires désagréables produits par la caféine, contrôlez soigneusement votre consommation de substances contenant de la caféine, conseille MayoClinic.com. Si vous aimez le café ou le thé le matin, envisagez d’alterner entre les boissons contenant de la caféine et les boissons décaféinées. Buvez beaucoup d’eau pour compenser les effets diurétiques des boissons contenant de la caféine. Si un problème de santé spécifique vous a été diagnostiqué, consultez votre médecin au sujet de votre consommation de caféine, en particulier si vous en consommez en grande quantité ou si vous ressentez des effets indésirables tels que des étourdissements..