Trop de phosphore dans le corps

Après le calcium, le phosphore est le minéral le plus abondant de votre corps. Il est nécessaire pour des processus tels que la production et le stockage de l'énergie. Cependant, avoir trop de phosphore peut être dangereux. Le minéral peut s'accumuler dans votre corps si vous avez une maladie rénale ou si vous consommez trop de phosphore et pas assez de calcium. Parlez à votre médecin si vous êtes préoccupé par la quantité de phosphore dans votre corps..

Le poisson est une bonne source de phosphore. (Image: Valengilda / iStock / Getty Images)

Risques de trop de phosphore

Lorsque votre corps a des niveaux très élevés de phosphore, le minéral peut s'associer au calcium dans votre sang et former des dépôts dans vos muscles et autres tissus mous, ce qui les durcit. Le phosphore peut interférer avec l'utilisation par votre corps d'autres minéraux tels que le fer, le magnésium et le zinc et peut provoquer des diarrhées. En général, cela se produit généralement chez les personnes dont le corps présente un dysfonctionnement sévère dans la façon dont elles régulent le calcium ou chez celles qui souffrent d'insuffisance rénale sévère. Cependant, comme les régimes occidentaux ont tendance à être riches en phosphore, votre consommation d'aliments peut également augmenter, en particulier si vous consommez également des suppléments de phosphore..

Balance de calcium et de phosphore

Pour que vos os restent forts, vous devez maintenir un équilibre entre le calcium et le phosphore dans votre corps. Plus vous consommez de phosphore, plus vos besoins en calcium deviennent importants. Parce que votre corps utilise le calcium stocké dans vos os lorsqu'il ne l'est pas suffisamment, accumuler trop de phosphore dans votre corps peut affecter votre densité osseuse et vous exposer à un risque d'ostéoporose. Selon le centre médical de l'Université du Maryland, les régimes occidentaux se composent généralement de deux à quatre fois plus de phosphore que de calcium. Le maintien d'un équilibre réduira votre risque d'ostéoporose et de perte de masse osseuse.

Fonction et sources

Bien que dangereux à des niveaux élevés, le phosphore est un nutriment essentiel pour votre corps. Il aide vos reins à se débarrasser des déchets et peut réduire les douleurs musculaires après un exercice intense. Vos tissus et vos cellules ont besoin de phosphore pour se développer et se réparer, et les minéraux contribuent à la régulation de votre fréquence cardiaque et à la conduction de vos nerfs. Selon MedlinePlus et le centre médical de l'Université du Maryland, les adultes ont besoin de 700 milligrammes de phosphore par jour. Les bonnes sources de nourriture incluent celles riches en protéines, telles que le poisson et les œufs, ainsi que les fruits séchés, les gousses d'ail et les grains entiers..

Considérations supplémentaires

Une carence en phosphore peut également être dangereuse et entraîner des symptômes tels que douleurs osseuses et fatigue. C'est rare aux États-Unis et, à moins que vous n'ayez une hypophosphatémie - qui est une faible teneur en phosphore dans le corps - ou une autre condition médicale, vous n'aurez probablement pas besoin de suppléments pour satisfaire à la RDA. Demandez à votre médecin avant de modifier votre régime alimentaire ou de commencer à prendre de nouveaux suppléments pour éviter de prendre trop de phosphore..