ATM à éviter
ATM est l'abréviation utilisée pour décrire le trouble de l'articulation temporo-mandibulaire. Les articulations temporo-mandibulaires sont les articulations de votre mâchoire inférieure; ils relient votre mâchoire à votre tête. Les personnes souffrant d'ATM éprouvent de la douleur et des bruits de craquement ou de craquement souvent forts lorsqu'elles mâchent ou bâillent. La douleur peut être concentrée dans la région de la mâchoire mais peut également s'étendre jusqu'à la tête, entraînant des maux de tête et des maux d'oreille chez certaines personnes. TMJ est une maladie chronique qui peut nécessiter une combinaison de mesures médicales et de soins personnels. Vous pouvez ajuster votre alimentation pour éviter certains aliments qui aggravent votre condition..
Votre régime alimentaire peut être ajusté pour éviter certains aliments qui aggravent votre état. (Image: Goodluz / iStock / Getty Images)Croquant
Les aliments croquants peuvent être difficiles à mâcher. (Image: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Les aliments croquants, y compris le maïs soufflé, les croustilles et autres grignotines salées, ainsi que les rouleaux durs peuvent être trop difficiles à mâcher pour votre mâchoire lorsque vous avez l'ATM. Les légumes durs comme les carottes et le céleri croustillant peuvent également causer des douleurs à la mâchoire en raison de l'intensité avec laquelle vous devez les mordre. Manger des aliments plus mous ou cuire des légumes selon une texture plus tendre peut atténuer la tension musculaire de votre mâchoire et donner aux articulations temporo-mandibulaires le repos dont elles ont besoin pour récupérer. La teneur en flavonoïdes dans les fruits et légumes peut agir en tant qu'agent anti-inflammatoire naturel, rapporte le centre médical de l'Université du Maryland. Il est donc important de conserver ces aliments dans votre alimentation..
Moelleux
Votre mâchoire fait des heures supplémentaires lorsque vous consommez des aliments caoutchouteux. (Image: ipag / iStock / Getty Images)Votre mâchoire fait des heures supplémentaires lorsque vous consommez des aliments mous comme la tire, le caramel, le chewing-gum, des morceaux de viande plus difficiles et des mets délicats comme le homard et les escargots. Le mouvement constant de votre mâchoire peut aggraver vos douleurs articulaires lorsque les aliments à mâcher sont un élément essentiel de votre alimentation. Au lieu des articles qui rendent votre mâchoire trop dure, optez pour des aliments plus mous comme des bananes, du yogourt, de la purée de pommes de terre, des viandes tendres, de la volaille et du poisson..
Gras
Réduire votre consommation d'aliments gras peut atténuer vos symptômes. (Image: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images)Le centre médical de l'Université du Maryland suggère qu'une réduction de la quantité de graisse dans votre régime alimentaire pourrait atténuer les symptômes de l'ATM. Les graisses saturées, souvent présentes dans les aliments frits, les sauces à la crème, les pâtisseries et la viande rouge, peuvent entraîner une inflammation accrue du corps. Buvez du lait écrémé ou écrémé, choisissez des protéines maigres telles que le poulet, le porc et le poisson, et choisissez du fromage et des yaourts allégés en matières grasses pour réduire la teneur en matière grasse de vos repas..
Grandes pièces
Coupez vos aliments en petits morceaux. (Image: HalynaK / iStock / Getty Images)Certaines personnes atteintes d'ATM ne peuvent pas ouvrir la mâchoire de plus de deux pouces lorsque la douleur est à son pire. Même si ce n’est pas votre problème particulier avec la douleur à l’ATM, mordre dans des morceaux de fruits entiers, des sandwichs épais ou d’autres aliments de grande taille peut surcharger votre mâchoire. Les bruits agaçants et douloureux de grattement et de grincement associés à l'ATM peuvent se produire non seulement pendant que vous mangez ou bâillez, mais également lorsque vous ouvrez grand la bouche. La solution à ce problème consiste simplement à couper vos aliments en morceaux plus petits..
Considérations
Les suppléments de vitamines et de minéraux peuvent aider à soulager la douleur. (Image: Images Iromaya / Iromaya / Getty Images)Les suppléments de vitamines et de minéraux peuvent aider à soulager certaines douleurs de l'ATM. Le numéro d'avril 2008 du magazine "Dental Health" suggère de manger des légumes verts à feuilles contenant du magnésium. Prendre un supplément de magnésium peut également détendre vos muscles tendus et fatigués. UMMC rapporte que les suppléments de vitamine C peuvent également contribuer à la santé des articulations et atténuer certains de vos symptômes..
