Cette recette de pain grillé à l'avocat et aux œufs pochés contient 12 grammes de protéines

À la recherche d'une recette de petit-déjeuner riche en protéines, rapide et facile, qui vous permettra de passer toute la matinée? Des toasts à l'avocat avec des œufs pochés au micro-ondes: la solution.

Cette recette de toast à l'avocat avec des œufs pochés au micro-ondes est si simple et si saine qu'elle deviendra à coup sûr un aliment de base pour le petit-déjeuner. (Image: LIVESTRONG.com/Maquillage mélangé)

Vous avez probablement entendu dire que, en plus d'être digne d'un Instagram, le pain grillé à l'avocat est un repas composé d'acides gras monoinsaturés sains pour le cœur, de vitamines, de minéraux et de fibres alimentaires. Mais si vous ajoutez un œuf poché, vous avez maintenant un petit déjeuner ou une collation qui est également riche en protéines (12 grammes), en vitamine D et en choline..

Œufs pochés faciles sur un toast à l'avocat

Préparez des œufs pochés en moins d'une minute ⏲ Recette + informations nutritionnelles: https://www.livestrong.com/recipes/easy-poached-egg-avocado-toast/

Publié par LIVESTRONG.COM le samedi 13 janvier 2018

Dans la vidéo ci-dessus, nous vous montrons comment préparer un œuf poché au micro-ondes en une minute à plat. Le jaune sera coulant et les blancs seront parfaitement fermes et bien pris. (Vous devrez peut-être ajuster le temps de cuisson de l'œuf en fonction de la puissance de votre micro-ondes.)

Au plus, tout ce petit-déjeuner vous prendra 10 minutes à préparer. Cela vous laisse plus de temps pour faire du yoga au lit, jouer avec votre chiot et vous faire une photo au curcuma et au gingembre. Maintenant, sortez et gagnez votre matinée!

Recette et information nutritionnelle: Toast à l'avocat d'œuf poché facile