Les avantages pour la santé de l'eau minérale gazeuse

Avec son effervescence rafraîchissante, l’eau gazeuse a déjà une longueur d’avance sur la vieille eau plate et ancienne. En plus de vous garder hydraté, l'eau gazeuse peut avoir des effets bénéfiques sur votre santé en raison de sa teneur en minéraux. Habillez un verre d'eau gazeuse froide avec un filet de jus de citron frais et du pain grillé pour votre santé.

Les avantages pour la santé de l'eau minérale gazeuse (Image: bhofack2 / iStock / GettyImages)

Juste l'essentiel: l'hydratation

Les gens trouvent souvent le goût fade de l’eau plate peu attrayant et, par conséquent, ils risquent de ne pas boire suffisamment. Cependant, une bonne hydratation est la clé d'une santé optimale - et l'eau est le liquide idéal pour les besoins généraux d'hydratation, car elle ne contient ni calorie ni sucre. Une hydratation adéquate favorise la santé en aidant votre corps à se refroidir, en gardant votre bouche, votre nez et vos yeux humides, en améliorant le fonctionnement des articulations et des muscles, en maintenant une peau saine, en nettoyant votre corps des toxines et en réduisant le volume de sang pour une meilleure santé cardiovasculaire. Si vous ne parvenez tout simplement pas à boire suffisamment d'eau, de l'eau gazeuse peut chatouiller vos papilles gustatives et vous aider à boire plus d'eau pour une meilleure santé..

Avantages de l'eau minérale

Cela s'appelle de l'eau "minérale" pour une bonne raison: le calcium fait partie des nombreux avantages de l'eau minérale. Bien que la quantité de calcium varie d'une marque à l'autre, certaines options contiennent jusqu'à 348 milligrammes de calcium par litre. Cela représente 44% de l'apport quotidien en calcium basé sur un régime de 2 000 calories. Reconnu pour son rôle dans la promotion de la résistance des os, le calcium est également essentiel pour la fonction musculaire, y compris la fonction cardiaque, ainsi que pour la signalisation cellulaire, la transmission nerveuse et la sécrétion d'hormones. Combinée à une alimentation équilibrée, la consommation d’eau minérale peut vous aider à obtenir le calcium dont vous avez besoin pour une santé optimale.

Ajoute plus de magnésium

Le magnésium joue un rôle important dans de nombreuses fonctions biologiques, notamment la synthèse des protéines, la fonction musculaire et nerveuse, ainsi que la régulation de la glycémie et de la pression artérielle. C'est également nécessaire pour la production d'énergie. Selon une étude publiée par l'American Journal of Clinical Nutrition, de nombreuses personnes ne consomment pas suffisamment de magnésium dans leur alimentation. Cependant, l'étude a conclu que l'eau minérale peut constituer une source précieuse de magnésium dans un emballage naturel, sans calories. L'eau minérale gazeuse peut contenir jusqu'à 108 milligrammes de magnésium par litre, ce qui correspond à 29% de la valeur quotidienne de ce minéral..

Dangers de l'eau minérale

L'eau pétillante aromatisée peut contenir du sucre ou des édulcorants artificiels. Ce n'est pas ce que vous voulez quand vous cherchez une bonne option d'hydratation. Certaines eaux gazeuses peuvent également ne pas contenir les minéraux responsables de nombreux avantages pour la santé. Lorsque vous choisissez une eau minérale gazeuse, optez pour une variété riche en minéraux et sans sucre ni édulcorants artificiels, arômes et colorants. Ajoutez des fruits frais à votre eau minérale gazeuse pour une douceur naturelle.