Les différences entre les vitamines B12 et B1
Avec autant de vitamines, il peut être difficile de savoir lesquelles vous devez prendre, comment elles contribuent à votre santé, à quelle dose ou quelles sont les meilleures sources de vitamines. De ces vitamines, les vitamines B peuvent être les plus déroutantes, car il existe plusieurs variantes. Les vitamines B-1 et B-12 sont deux types de vitamines B. Comprendre leur rôle dans votre état de santé général peut vous aider à déterminer si vous devez les prendre ou non..
Assiette de palourdes (Image: whitetag / iStock / Getty Images)Variations de vitamines B
Les vitamines telles que B-1 et B-12 sont des dérivés de la vitamine B, qui est la source de vitamines centrale. Avec les vitamines telles que B-1 et B-12, la base des composés de vitamines est la même, avec quelques composants variables. De plus, certaines vitamines ont également des noms de composés officiels. Par exemple, certains produits peuvent voir la thiamine en tant qu'ingrédient dans certains produits. C’est en fait de la vitamine B-1, mais son nom composé est la thiamine.
But des vitamines B
La vitamine B-1 a été utilisée dans le traitement du sida et d'autres affections du système immunitaire. En outre, il peut être utile dans le traitement des problèmes digestifs. Selon le National Institutes of Health, il est possible que la carence en thiamine soit fréquente chez les personnes alcoolisées. Dans ces cas, la thiamine peut être prescrite pour traiter cette carence. La vitamine B-12 est nécessaire au bon fonctionnement nerveux et neurologique.
Dosages recommandés
Les National Institutes of Health déclarent que la dose moyenne de thiamine est comprise entre 1 et 2 mg de thiamine par jour pour les enfants et les adultes. Les NIH recommandent que les adolescents et les adultes âgés de 14 ans et plus consomment 2,4 mcg de vitamine B-12. Les femmes enceintes ou allaitantes devraient augmenter légèrement leur apport en vitamine B-12, pour atteindre respectivement 2,6 et 2,8 µg.
Sources de vitamines B
La vitamine B-1 est administrée sous forme de supplément ou de multivitamine. Selon les besoins, la vitamine B-1 peut être prise par voie orale sous forme de pilule ou par injection. La vitamine B-12 est une vitamine facilement consommable. Il peut être pris comme supplément ou consommé dans certains aliments. Par exemple, le foie de boeuf, les palourdes, la truite et les céréales à déjeuner enrichies contiennent tous des quantités importantes de vitamine B-1..
