Les calories dans les tacos au fromage et au boeuf

Les tacos au fromage et au bœuf constituent une option de dîner peu coûteuse, rapide et facile à préparer. Ils peuvent être riches en calories, donc si vous surveillez votre poids, il est préférable de limiter vos portions..

Une assiette de tacos au fromage et au boeuf. (Image: Iamthatiam / iStock / Getty Images)

Identification

Les tacos au fromage et au bœuf sont généralement composés de tortillas de maïs, de bœuf haché et de cheddar, et sont garnis de laitue, de tomates, de salsa et de crème sure.

Les calories

Un taco fait avec une coquille de taco de taille moyenne, 2 oz. de boeuf haché maigre à 80% et 1 oz. de fromage cheddar contient 326 calories, soit environ 15% de l'apport quotidien recommandé pour l'adulte moyen. La coquille compte pour 59 calories, le bœuf pour 153 et le fromage pour 114.

Autres nutriments

Le bœuf et le fromage sont riches en protéines, un nutriment essentiel essentiel. Le boeuf contient également du fer, qui fournit de l'oxygène à vos cellules. Le fromage est riche en vitamine D, en calcium et en phosphore, qui sont tous essentiels à la santé de vos os..

Ajouts

Les haricots frits, la salsa et les tomates contiennent peu de calories, mais ils ajouteront des fibres, des minéraux et des vitamines à votre taco. Une cuillère à soupe de crème sure va ajouter 23 calories.

Considérations

Un taco au bœuf et au fromage contient 11 g de matières grasses saturées et 22 g de matières grasses. Mayoclinic.com note que moins de 30% de vos calories totales devraient provenir de matières grasses et moins de 10% de graisses saturées. Un excès de graisses saturées a été associé à un taux de cholestérol élevé et à un risque plus élevé de maladie cardiaque.