Les calories dans une omelette au jambon et au fromage avec trois œufs

Une omelette au jambon et au fromage contenant trois œufs contient de 300 à 500 calories. Le fromage et les œufs fournissent le plus grand nombre de calories, mais vous pouvez utiliser du fromage faible en gras et substituer des blancs d’œufs pour limiter les calories..

Le jambon fournit un pourcentage étonnamment faible des calories contenues dans une omelette au jambon et au fromage. (Image: A_Lein / iStock / Getty Images)

Jambon et oeufs

Si vous utilisez une tranche de 28 grammes de jambon gras à 11%, vous ajoutez 46 calories à votre omelette. Trois gros œufs contiennent 216 calories. Vous pouvez réduire les calories dans votre omelette en substituant un blanc d'oeuf à l'un des oeufs. Deux oeufs entiers plus un blanc d'oeuf contient 161 calories.

Fromage

Une demi-tasse de fromage cheddar râpé contient 228 calories, une once de brie en contient 95, tandis qu'une once de fromage fondu et traité, pasteurisé, contient 68 calories..

Pétrole

Pour frire votre omelette, l'option la moins calorique est un aérosol de cuisson antiadhésif de 3 secondes, qui n'ajoute que 2 calories. Une cuillère à soupe de beurre non salé ajoutera 102 calories, tandis que l'huile de canola apportera 124 calories par cuillère à soupe..