Les meilleures façons de boire de l'eau

Ne prenez pas l'eau pour acquis. L'eau représente environ 60% du poids total de votre corps. Votre corps dépend de l'eau pour que vos organes vitaux fonctionnent correctement. L'eau transporte les nutriments essentiels vers vos cellules et garde les membranes de votre nez et de votre gorge humides. La déshydratation survient lorsque vous ne buvez pas assez d'eau pour que votre corps fonctionne à des niveaux optimaux, ce qui entraîne une léthargie et une fatigue. La meilleure façon de boire de l'eau est de la boire directement et fréquemment, surtout pendant l'exercice.

Les meilleures façons de boire de l'eau (Image: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Boire assez

La quantité d'eau nécessaire dépend de plusieurs facteurs, tels que votre niveau d'activité physique. (Image: Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images)

La quantité d'eau nécessaire dépend de plusieurs facteurs, tels que votre niveau d'activité physique et le fait que vous soyez enceinte ou allaitez ou si vous avez perdu des liquides en raison de fièvre, de vomissements et de diarrhée. Si vous vivez dans un climat chaud ou humide ou à une altitude supérieure à 8 200 pieds, vous aurez peut-être besoin de plus d'eau. Cependant, la plupart des médecins recommandent de boire entre 8 et 9 tasses d'eau par jour. Une autre façon de voir si vous buvez suffisamment d’eau est d’examiner votre débit urinaire; si vous produisez au moins 6,3 tasses d'urine par jour, soit incolore, soit légèrement jaune, et avez très rarement soif, vous aurez probablement assez d'eau..

Buvez ça nature

Si vous voulez donner un peu de piquant à votre eau, ajoutez une tranche de citron ou de lime ou un minuscule jus de fruit. (Image: Duncan Smith / Photodisc / Getty Images)

L'eau vitaminée aromatisée donne un coup de pouce au goût de votre eau et augmente la quantité de nutriments essentiels que vous obtenez, mais elle peut également contenir plus de sucre et de calories. Si vous mangez une grande variété d'aliments nutritifs, vous n'avez pas besoin d'eau vitaminée pour compléter votre régime alimentaire. L'eau pure est votre meilleur choix si vous surveillez votre tour de taille - et c'est aussi moins cher. Mais si vous voulez donner un peu de zeste à votre eau, ajoutez une tranche de citron ou de citron vert ou un tout petit jus de fruit.

Buvez-le "sur le robinet"

À moins que vous ne préfériez le goût de l'eau embouteillée, l'eau du robinet est un moyen moins coûteux de rester hydraté. (Image: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

La US Food and Drug Administration est l’organisme de réglementation chargé de surveiller l’eau en bouteille, tandis que l’Environmental Protection Agency surveille la qualité de l’eau provenant de vos robinets. Votre entreprise de distribution d'eau doit vous fournir un rapport annuel indiquant la source de votre eau, ainsi que les contaminants qu'elle peut contenir. À moins que vous ne préfériez le goût de l'eau embouteillée, l'eau du robinet est un moyen moins coûteux de rester hydraté.

Buvez quand vous transpirez

Si vous faites de l'exercice régulièrement ou pratiquez un sport favori, il est essentiel de rester hydraté pendant que vous êtes actif pour reconstituer les fluides perdus pendant que vous transpirez. La déshydratation entraîne de la fatigue et des problèmes de coordination. N'attendez pas que vous mouriez de soif pour aller chercher votre bouteille d'eau. ACE conseille de boire entre 17 et 20 onces d'eau deux heures avant de faire de l'exercice. 7 à 10 onces toutes les 10 à 20 minutes pendant que vous vous entraînez; et encore 16 à 24 onces pour chaque livre de poids corporel que vous perdez au cours de l'exercice.