Les meilleures façons de boire du thé de racine de valériane

Les plantes offrent une grande variété d'avantages médicinaux en plus de leur contenu nutritionnel. Les fruits, les fleurs, les feuilles et les racines des plantes contiennent divers composés phytochimiques. Les peuples autochtones anciens ont découvert que les plantes pouvaient être utilisées pour lutter contre de nombreux problèmes de santé. Ils ont appris, par exemple, que la racine de valériane présentait des propriétés sédatives et contribuait à soulager l'anxiété, l'insomnie et la douleur. Le thé à la racine de valériane - ou, plus précisément, une infusion à base de plantes - est le moyen le plus populaire de profiter des avantages de la plante, même si vous devez être prudent lors de sa préparation afin de ne pas réduire son efficacité..

Racine de valériane

La racine de valériane, également connue sous le nom de Valerian officianalis, est cultivée en Amérique du Nord, en Europe et en Asie et est utilisée depuis longtemps comme remède traditionnel à base de plantes. La racine de valériane était bien connue dans la Grèce antique et en Chine, où elle était consommée pour calmer la nervosité, réduire les maux d'estomac, détendre les muscles endoloris et favoriser le sommeil profond, selon "Herboristerie chinoise: Matéria médicale". La racine de valériane était traditionnellement consommée sous forme d'infusion chaude à base de plantes, mais de nos jours, elle est disponible sous forme d'extraits, de teintures et de pilules..

Avantages possibles

Certains principes phytochimiques de la racine de valériane stimulent le système nerveux parasympathique, ce qui déclenche la relaxation et réduit le stress, selon "Principes et pratique de la phytothérapie: phytothérapie moderne". Plus précisément, ces produits chimiques végétaux interagissent avec un produit chimique du cerveau appelé acide gamma-aminobutyrique, ou GABA, qui intervient dans la régulation de l'anxiété, de la dépression et de l'humeur associée. Certains médicaments sur ordonnance - le Valium, par exemple - fonctionnent de la même manière. En raison de ses propriétés, la racine de valériane est couramment utilisée comme aide au sommeil naturel et comme remède anti-anxiété. La racine de valériane n'est pas destinée à remplacer les antidépresseurs ni les médicaments anxiolytiques; par conséquent, consultez votre médecin si ces conditions vous ont été diagnostiquées..

Préparation

La racine de valériane est parfois associée à d'autres herbes complémentaires, telles que la camomille, mais les interactions entre plantes sont complexes. Vous devez donc éviter de mélanger les herbes jusqu'à ce que vous sachiez comment vous réagissez à chacune d'elles. Comme toutes les herbes, le thé à la racine de valériane est le mieux préparé frais, bien que la grande majorité des producteurs commerciaux le prépare à la sécher et à la réduire en poudre. Un point important avec tous les tisanes est de ne pas utiliser d'eau bouillante car certains des composés phytochimiques sont sensibles à la chaleur et peuvent être détruits. Par conséquent, la meilleure façon de préparer et de boire du thé à la racine de valériane est d'utiliser de l'eau tiède à environ 85 degrés Fahrenheit, selon le "PDR for Herbal Medicines". En outre, vous devez faire tremper toutes les infusions aux herbes pendant au moins 10 minutes, voire 30 minutes, pour vous assurer que tous les composants bénéfiques sont libérés de la plante et infusent de l'eau chaude. Certaines personnes trouvent la racine de valériane amère, vous pouvez donc ajouter du miel ou un autre édulcorant lorsque vous le buvez..

Précautions

Le thé de racine de valériane a une longue histoire d'utilisation et est considéré comme sûr, bien que des réactions allergiques soient possibles, selon le centre médical de l'Université du Maryland. De fortes doses de thé de racine de valériane peuvent provoquer des maux de tête ou de la somnolence; vous ne devez donc pas boire si vous conduisez ou utilisez des machines. La valériane ne crée pas de dépendance physique, mais il peut être possible de développer une dépendance psychologique à son égard en raison de ses effets relaxants. Consultez votre médecin avant de consommer de la racine de valériane.