Les meilleures vitamines pour un homme de 40 ans

Les principales causes de décès chez les hommes de plus de 40 ans sont les cardiopathies et le cancer, selon le Center for Disease Control and Prevention des États-Unis. La liste des 10 principales causes de mortalité est la suivante: blessures non intentionnelles, pneumonie, accident vasculaire cérébral, diabète, maladie rénale, maladie d'Alzheimer, maladies chroniques des voies respiratoires inférieures et suicide. Beaucoup de ces maladies et causes de décès peuvent être traitées avec une nutrition adéquate et des soins de santé adéquats. Les hommes continueront à bénéficier de ces avantages même s'ils commencent à l'âge de 40 ans. Avant d'ajouter des vitamines ou des suppléments à votre régime quotidien, consultez votre médecin afin de déterminer qu'ils ne vont pas interférer avec d'autres médicaments ou conditions médicales sous-jacentes..

Coenzyme Q10

La coenzyme Q10 est un composé naturellement présent dans les mitochondries des cellules. Le corps l'utilise pour produire de l'énergie et piloter d'autres processus biologiques, y compris la contraction des muscles et la production de protéines, selon le centre médical de l'Université du Maryland. Lorsque vous avez plus de 40 ans, votre corps bénéficie de la coenzyme Q10. Le supplément joue un rôle dans la prévention et le traitement des maladies cardiaques, de l’insuffisance cardiaque, de l’hypertension, du cholestérol élevé et du diabète, qui font tous partie des 10 principales causes de décès chez les hommes. Ce supplément de vitamines peut être trouvé dans les poissons gras, tels que le saumon et le thon, ou peut être assimilé à un complément alimentaire en capsule, en spray oral ou en comprimé..

Bore

Le bore est un élément chimique naturellement présent dans l'environnement. Selon une étude publiée dans "Oncology Reports", le bore affecte la production d'hormones stéroïdes humaines, notamment les taux circulants de testostérone et d'estradiol, susceptibles d'affecter le risque de cancer de la prostate. Dans le cadre d'une recherche menée par Y. Cui du département d'épidémiologie de la faculté de santé publique de l'UCLA, une petite étude a démontré qu'un apport accru en bore alimentaire était associé à une diminution du risque de cancer de la prostate. Le risque de cancer de la prostate chez l'homme augmente avec l'âge. Le bore peut être pris sous forme de supplément et se trouve également dans les tissus animaux.

Vitamine D et calcium

En vieillissant, vous avez besoin de plus de vitamine D et de calcium pour maintenir des os solides, selon l'American Dietetic Association. Vous pouvez recevoir à la fois des aliments et des suppléments, mais la meilleure source de vitamine D se trouve dans votre peau après une exposition directe au soleil, selon Mercola.com. Les aliments riches en calcium comprennent les produits laitiers à faible teneur en gras et sans gras, les jus et les céréales enrichis et les légumes vert foncé. Vos os utilisent à la fois le calcium et la vitamine D en association pour maintenir la force et la santé. Si vous avez peu de temps au soleil, assurez-vous que le supplément de calcium ou la multivitamine que vous prenez contient également de la vitamine D.

Les acides gras omega-3

Le poisson est une bonne source de protéines, pauvre en graisses saturées et riche en acides gras oméga-3, selon l'American Heart Association. Cet acide gras est essentiel à la santé cardiaque et à la prévention des maladies cardiovasculaires. Il s’agit de l’une des principales causes de décès chez les hommes de plus de 40 ans. Assurez-vous de recevoir cet acide gras, soit dans votre alimentation, soit au moyen de suppléments, après avoir consulté votre médecin..