Les meilleurs désaltérants

Lorsque vous avez travaillé ou travaillé fort et que vous ressentez le besoin d'une boisson rafraîchissante, vous trouverez de nombreuses options. Malheureusement, beaucoup de ceux-ci sont riches en sucre, en calories ou en caféine, selon l'Académie de la nutrition et de la diététique, qui vous recommande d'étancher votre soif avec de l'eau, du lait ou un peu de jus de fruit.

Un pichet et un verre d'eau. (Image: kvkirillov / iStock / Getty Images)

Va chercher l'eau

L'eau devrait toujours être votre premier choix lorsque vous avez soif, selon l'Académie de nutrition et de diététique. Si votre urine est presque claire et sans odeur, vous buvez suffisamment de liquide. Sinon, augmentez votre consommation de liquide. Pour un verre après l'entraînement, essayez du lait sans gras ou faible en gras; en plus d'être un désaltérant, il regorge de calcium et d'autres nutriments. Bien que les jus de fruits à 100% puissent constituer une bonne source de nutriments, ils ont tendance à contenir beaucoup de sucres et de calories. L'académie suggère de limiter le jus de fruits à 4 à 6 onces par jour. L'American Dietetic Association recommande des boissons sportives contenant entre 6 et 8% de glucides uniquement lorsque vous avez passé au moins 60 minutes d'activité physique d'intensité modérée à élevée..