Les meilleures choses à manger quand on a la grippe
La grippe est une maladie respiratoire causée par des virus de la grippe. Selon le Center for Disease Control and Prevention, 5 à 20% de la population américaine contracte la grippe chaque année, alors que 200 000 personnes se retrouvent à l'hôpital en raison de complications liées à l'infection. Des vaccins sont disponibles chaque année pour vous protéger de la grippe, mais si votre système immunitaire est défaillant, certains aliments peuvent vous aider à surmonter la grippe..
La grippe est une maladie respiratoire. (Image: goldyrocks / iStock / Getty Images)Essayez le régime BRAT
Mangez un régime fade. (Image: Jaimie Duplass / Hemera / Getty Images)Le régime BRAT est un acronyme pour bananes, riz, compote de pommes et pain grillé, qui sont de bons choix lorsque vous souffrez de nausées, de maux d'estomac et / ou de diarrhée. Joanne Larsen de Askthe Dietetian déclare que ces aliments, ainsi que des boissons telles que le thé chaud et le jus de pomme, aident à contrôler la diarrhée. Les bananes et les pommes sont des sources de pectine, une fibre soluble qui aide les selles liquides à se solidifier.
Remplacer les liquides corporels perdus
Assurez-vous de remplacer les fluides corporels perdus. (Image: Eric Hood / iStock / Getty Images)Selon FluFacts.com, les vomissements sont un symptôme qui peut accompagner la grippe, bien qu’il soit plus fréquent chez les enfants que chez les adultes. Pour lutter contre les vomissements, évitez de manger ou de boire quoi que ce soit pendant au moins une heure après le dernier incident. À l'heure actuelle, sirotez 2 onces d'eau ou un certain type de boisson gazeuse au citron-lime qui est plate. Si ceux-ci restent bas, essayez encore 2 onces de boisson toutes les 15 à 20 minutes. Après quelques heures, commencez à ajouter d'autres boissons telles que du jus de fruits, du thé chaud, des jus de fruits ou des boissons, du bouillon et du jello. Ceux-ci aideront à remplacer les fluides corporels perdus sans perturber votre estomac.
Faites le plein de soupe au poulet
La soupe au poulet peut aider à vous sentir mieux. (Image: Jolanta Dabrowska / iStock / Getty Images)La soupe au poulet s'appelle la pénicilline de la nature, selon ivillage.co.uk. Il peut aider à éliminer la congestion nasale et constitue un moyen simple d'obtenir les légumes nécessaires pour renforcer votre immunité. Vous pouvez ajouter des morceaux de carottes, de pommes de terre et de courges. Ajoutez un peu de poivre de Cayenne pour augmenter votre pouvoir de guérison. Les rédacteurs en chef du magazine Fitness affirment que la capsaïcine dans la poudre aide à diluer le mucus dans les poumons et les voies nasales..
Atteindre la racine de gingembre
La racine de gingembre fraîche peut aider à réduire la fièvre et la toux. (Image: myistock88 / iStock / Getty Images)La racine de gingembre fraîche, selon ivillage.co.uk, pourrait aider à réduire la fièvre et la toux persistante souvent accompagnée par la grippe. Pour faire votre propre thé au gingembre, râpez simplement deux cuillères à soupe de gingembre frais dans un filtre à café, puis versez une tasse d'eau bouillante dessus. Laissez infuser 10 minutes, puis sirotez.
Essayez plus d'ail
L'ail est un bon agent décongestionnant et antigrippal. (Image: Yelena Yemchuk / iStock / Getty Images)L'ail est un excellent agent décongestionnant et antigrippal pour plusieurs raisons. Premièrement, il contient de l'alliin, qui combat la congestion thoracique. Deuxièmement, c'est une merveilleuse source d'antioxydants, qui aident à détruire les radicaux libres de votre corps qui endommagent vos cellules..
