Les meilleurs suppléments pour un homme de 60 ans
En vieillissant, vos besoins nutritionnels changent. Vos articulations peuvent commencer à montrer des symptômes d'usure, votre taux d'hormones sera plus bas que chez les jeunes et votre système cardiovasculaire pourrait ne plus fonctionner aussi bien qu'avant. En outre, la capacité de votre corps à absorber les nutriments contenus dans les aliments peut diminuer. En conséquence, une supplémentation peut s'avérer nécessaire. Consultez votre médecin avant de commencer un nouveau supplément.
Capsules d'huile de poisson sur une table en bois. L'huile de poisson contient des Oméga 3. (Image: Ls9907 / iStock / Getty Images)Multivitamines et multiminéraux
Tout le monde est encouragé à prendre quotidiennement des suppléments de multivitamines et de multiminéraux, en particulier les personnes ayant un régime alimentaire déséquilibré ou les personnes ayant des besoins particuliers, comme les hommes âgés. Ces suppléments comprennent tous les micronutriments essentiels, y compris la vitamine B-12 et la vitamine D. Le premier est essentiel à la santé des globules rouges et des fonctions nerveuses, tandis que le second est nécessaire à la santé des os, des dents et du système immunitaire. Des formulations spécifiques pour les personnes âgées sont disponibles.
Oméga 3
Les suppléments d'oméga-3 comprennent l'huile de poisson, l'huile d'algue et l'huile de lin. Les acides gras oméga-3 sont très bénéfiques pour les personnes âgées. Selon le «Oxford Handbook of Clinical Medicine», ces graisses essentielles peuvent protéger contre les maladies cardiaques, le cancer et les maladies neurodégénératives. En outre, ils possèdent de puissantes propriétés anti-inflammatoires et peuvent apporter un soulagement symptomatique de la polyarthrite rhumatoïde. Cette condition et la mobilité réduite associée peuvent compromettre la qualité de vie de la personne âgée.
Saw Palmetto
Il est relativement courant qu'avec l'âge, la prostate commence à grossir. Cette affection est appelée hyperplasie bénigne de la prostate et peut provoquer une incontinence, une miction douloureuse et un risque accru d'infections des voies urinaires. Le Centre national d'information sur les maladies rénales et urologiques indique que plus de la moitié des hommes âgés de 60 à 70 ans souffrent d'hyperplasie bénigne de la prostate. Le palmier nain est un extrait à base de plantes qui peut atténuer les symptômes de l'hyperplasie bénigne de la prostate, a rapporté le numéro d'été 2001 de «Reviews in Urology»..
Soutien de testostérone
Les niveaux de testostérone diminuent avec l'âge. Cette hormone est responsable de la croissance musculaire et de la libido. De nombreux suppléments naturels peuvent aider à augmenter les niveaux de testostérone, les plus courants étant le ZMA et le tribulus. Le ZMA est une formulation de zinc et de magnésium, tandis que le tribulus est un extrait de la plante tribulus terrestris. Cependant, les preuves scientifiques de l'efficacité des deux suppléments sont contradictoires..
