Les bienfaits de l'arginine, de l'ornithine et de la lysine

Les acides aminés constituent les protéines de votre corps. Il existe deux types d'acides aminés: les acides aminés essentiels et les acides aminés non essentiels. Vous devez obtenir des quantités appropriées d'acides aminés essentiels dans vos aliments car votre corps ne les produit pas. Cependant, votre corps peut fabriquer des acides aminés non essentiels. En période de croissance ou de stress, vous aurez peut-être besoin d'une plus grande quantité d'acides aminés non essentiels de votre alimentation..

Les œufs contiennent beaucoup d'acides aminés, notamment la lysine. (Image: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Avantages d'arginine

L'arginine n'est pas un acide aminé essentiel, car votre foie le produit. Cependant, pendant les périodes de croissance rapide, telles que l'enfance ou le stress, telles que les infections, votre corps peut ne pas produire l'arginine assez rapidement. Pendant ces périodes, il est important d'obtenir de l'arginine par le biais d'aliments riches en cet acide aminé, tels que les produits laitiers et les arachides. L'arginine aide votre corps à se débarrasser de l'excès d'azote. Il vous aide également à développer le muscle et le collagène. Selon le Dr Eric R. Braverman, auteur de "The Healing Nutrients Within", l'arginine pourrait également inhiber la croissance tumorale, abaisser le cholestérol et favoriser la cicatrisation des plaies..

Avantages d'ornithine

Un avantage supplémentaire de l'arginine est que votre corps peut l'utiliser pour fabriquer de l'ornithine. L'ornithine, à son tour, aide à fabriquer d'autres acides aminés, tels que la proline. Puisque l'ornithine peut être fabriquée à partir d'arginine, ce n'est pas un acide aminé essentiel. Selon Phyllis A. Balch, nutritionniste agréée, auteur de "Presciption for Nutritional Guérir", l'ornithine soutient le foie, renforce le système immunitaire et augmente le métabolisme des graisses..

Avantages de la lysine

La lysine est l'un des neuf acides aminés essentiels. Vous devez l'obtenir par le biais d'aliments tels que le fromage cottage, les œufs et le poulet. Comme de nombreux acides aminés, la lysine aide votre corps à développer vos muscles. Selon le centre médical de l'Université du Maryland, la lysine peut prévenir les épidémies d'herpès si elle est prise régulièrement. La lysine vous aide également à absorber le calcium, à construire du collagène et à fabriquer un autre acide aminé, la carnitine. La carnitine aide à réduire le cholestérol. La lysine étant un acide aminé essentiel, une dose quotidienne est recommandée. La quantité recommandée est de 51 milligrammes par gramme de protéine ingérée. Les hommes ont généralement besoin de 56 grammes de protéines et les femmes de 46 grammes. Par conséquent, les hommes devraient s’efforcer de consommer environ 2,8 milligrammes de lysine par jour et les femmes, d’environ 2,3 milligrammes..

Avertissements

Prendre n'importe quel nutriment, y compris les acides aminés, sous forme de supplément peut causer des effets secondaires. Par conséquent, si vous choisissez de prendre de l'arginine, de l'ornithine ou de la lysine sous forme de supplément, consultez d'abord votre médecin. Si vous avez une infection virale à l’herpès, évitez l’arginine, car elle pourrait provoquer la multiplication du virus, selon MedlinePlus.com. Si vous prenez des médicaments pour faire baisser la tension artérielle, l'arginine peut en améliorer les effets et l'amener à baisser. Les femmes enceintes et les schizophrènes doivent éviter l’arginine et l’ornithine.