Informations nutritionnelles Sprite

Sprite est le soda au citron-lime le plus populaire fabriqué par Coca-Cola. Il a été introduit en 1961 et en 2010, il est classé n ° 4 des boissons rafraîchissantes dans le monde. Sprite est vendu dans plus de 190 pays dans le monde. Des options sans calories sont disponibles pour ceux qui préfèrent des boissons sans sucre.

Un verre de soda clair avec des tranches de fruits et des glaçons. (Image: stephanhartmann / iStock / Getty Images)

Les calories

Un 12 oz. Une cannette de Sprite est considérée comme une portion et contient 140 calories. Si vous essayez de réduire les calories, la consommation régulière de soude devrait être limitée car il est facile d'ingérer trop de «calories liquides». Sprite Zero, sans calories, est un bon substitut au Sprite ordinaire. Si vous suivez un régime de 2 000 calories, un Sprite ordinaire contient 7% de votre apport calorique quotidien recommandé.

Graisse et sodium

Le Sprite normal et le Sprite Zero ne contiennent pas de matières grasses, ce qui en fait un bon choix pour un régime faible en gras. Le Sprite régulier contient 65 mg de sodium; Sprite Zero est sans sodium. Les recommandations diététiques pour les Américains de 2005 du US Department of Health recommandent à la plupart des Américains de consommer moins de 2 300 mg de sodium par jour. La plupart des gens consomment beaucoup plus de sodium que nécessaire, ce qui les expose à un risque d'hypertension. Le sodium est caché dans de nombreux aliments transformés et produits de boulangerie.

Sucre et Glucides

Le Sprite régulier contient 38 g de sucre et de glucides. Selon l'American Heart Association (AHA), un 12 oz. soda ordinaire contient 8 c. de sucre. L'AHA suggère que les femmes limitent leur consommation de sucre à six cuillères à thé par jour au maximum, et que les hommes ne dépassent pas neuf cuillères à thé. Le sans sucre Sprite Zero est un bien meilleur choix.

Autres nutriments

Le Sprite normal et le Sprite Zero manquent tous deux de protéines et ne constituent pas une source importante de vitamines A et C, de calcium, de fibres ou de fer. Pour avoir un apport quotidien suffisant en vitamines et autres nutriments nécessaires à une bonne santé, votre régime alimentaire doit comprendre plusieurs portions de fruits et de légumes frais chaque jour..

Considérations

Bien qu'un Sprite ordinaire puisse faire partie de votre alimentation quotidienne, il contient trop de sucre pour la plupart des Américains. Si vous devez consommer de la soude, Sprite Zero est un meilleur choix nutritionnel. Boire beaucoup d'eau et choisir des aliments dans un mélange santé de fruits et de légumes, de viandes maigres, de poisson et de produits laitiers vous aidera à rester en bonne santé et à maintenir un poids santé.