Effets secondaires de la mélatonine sur le sommeil
La mélatonine est un supplément non réglementé couramment utilisé par les personnes qui ont du mal à dormir. Bien que des études suggèrent que la mélatonine ne guérit pas l'insomnie, elle pourrait être efficace contre les troubles du sommeil tels que le décalage horaire et le syndrome de phase retardée du sommeil. Lorsqu'elle est utilisée de manière inappropriée, la mélatonine peut avoir des effets secondaires négatifs temporaires sur la santé de votre sommeil. Comme il existe également de nombreuses contre-indications avec d'autres produits pharmaceutiques, consultez votre médecin si vous envisagez de prendre des suppléments de mélatonine..
Somnolence le lendemain
La plupart des gens disent se sentir plus alertes après avoir pris de la mélatonine. Cependant, chez d’autres, la mélatonine peut provoquer une somnolence persistante le lendemain de son utilisation. Si vous êtes somnolent le lendemain après avoir pris ce supplément, votre posologie sera peut-être trop élevée et vous devrez en discuter avec votre médecin. N'utilisez pas d'équipement lourd dans les cinq heures suivant la prise de mélatonine, conseille le National Institutes of Health.
Mauvais rêves
Étant donné que la mélatonine affecte les cycles et l'humeur du sommeil, les rêves peuvent être plus intenses que la normale. De mauvais rêves et des cauchemars ont été rapportés par les utilisateurs de mélatonine, selon le Dr. Brent A. Bauer, interniste de la Mayo Clinic. Si vous êtes sensible aux mauvais rêves, la mélatonine n'est pas pour vous.
Somnambulisme
Certaines personnes signalent des cas plus élevés de somnambulisme lors de l'utilisation de suppléments de mélatonine. Le somnambulisme, ou somnambulisme, est fréquent chez les enfants mais disparaît généralement après la puberté. Le somnambulage survient pendant le sommeil profond et on ne s'en souvient plus par la suite. Cependant, les gens peuvent se blesser lors d'épisodes de somnambulisme. On sait que certains somnambules conduisent leurs véhicules.
Aggravation des troubles du sommeil
Ironiquement, la mélatonine peut aggraver les troubles du sommeil chez certaines personnes, en particulier si elle est prise pendant de longues périodes et à forte dose, selon une étude publiée dans le "Journal of Biological Rhythms". Ainsi, la mélatonine ne peut pas être considérée comme un supplément de sommeil à tout faire. Si vous souffrez de problèmes persistants pour dormir suffisamment, consultez votre médecin avant d’utiliser de la mélatonine..
