Effets secondaires et avantages de l'acide malique

L'acide malique est un composé organique naturellement présent dans les fruits tels que les pommes. Il est souvent pris comme supplément, en particulier pour le traitement de la fibromyalgie et du syndrome de fatigue chronique. L'acide malique est connu pour sa capacité à augmenter l'énergie et la tolérance à l'exercice. C'est parce que c'est un élément essentiel du cycle de Krebs, c'est ainsi que notre corps convertit les aliments en énergie, selon le "Journal of Nutritional Medicine".

Un boisseau de pommes. (Image: Photos de design / Photos de design / Getty Images)

Généralement sûr

Étant donné que l’acide malique est naturel et se trouve dans de nombreux fruits que nous mangeons de manière sûre tous les jours, il est généralement considéré comme étant sans danger. Aux doses régulières recommandées, il n’existe aucun effet indésirable grave ou dangereux connu ou rapporté concernant l’acide malique, mais il est toujours bon de parler à votre médecin avant de prendre de nouveaux suppléments..

Problèmes gastro-intestinaux

Bien qu'ils constituent un effet secondaire rare et bénin, certaines personnes qui ont utilisé des suppléments d'acide malique ont signalé des problèmes gastro-intestinaux tels que ballonnements ou crampes, a déclaré le Journal of Nutritional Medicine. Pour éviter les effets secondaires gastro-intestinaux, prenez de l'acide malique avec beaucoup d'eau et continuez de boire pour rester hydraté tout au long de la journée. Pour prévenir les problèmes gastro-intestinaux, ne prenez aucune dose d'acide malique supérieure à celle recommandée par votre médecin..

Réduction de la douleur

Selon le Journal of Nutritional Medicine, il a été prouvé que la consommation d'aliments riches en acide malique ou la supplémentation en acide malique réduisaient la douleur et la douleur musculaires ainsi que le syndrome de fatigue chronique et la fibromyalgie. Il a été noté que cette diminution de la douleur était augmentée par l’ajout d’un supplément de magnésium et de l’acide malique. Certains patients atteints de fibromyalgie ont constaté un soulagement de la douleur dans les 48 heures suivant la prise d'un supplément d'acide malique..

Augmentation de l'énergie

L'augmentation de l'énergie est l'un des avantages rapportés chez les patients atteints de fibromyalgie et de syndrome de fatigue chronique prenant de l'acide malique. Il n’est pas certain que l’acide malique favorise une augmentation de l’énergie chez toutes les personnes qui en prennent, ou s’il ne s’applique que chez les personnes atteintes de maladie chronique et dont le corps ne produit pas suffisamment d’ATP (utilisé pour produire de l’énergie). Selon une étude du "Journal of Rheumatology", l'acide malique aide le corps à produire plus efficacement de l'ATP. Le résultat est une réduction de la fatigue qui a été un avantage énorme pour ceux dont la vie quotidienne est affectée par la fatigue.

Tolérance accrue à l'exercice

Les personnes atteintes de fibromyalgie et de syndrome de fatigue chronique ont généralement du mal à faire de l'exercice physique car elles s'épuisent souvent rapidement, même à un niveau modéré. On a constaté que l'acide malique augmentait la tolérance à l'exercice chez les personnes atteintes de fibromyalgie et du syndrome de fatigue chronique, ce qui leur permettait de faire de l'exercice pendant de plus longues périodes ou à des intensités plus élevées. Il n'est pas certain que ces résultats touchent ou non la population en général et augmenteraient la tolérance à l'exercice pour les personnes en bonne santé..