Le magnésium doit-il être pris séparément des aliments et des autres minéraux?

Le magnésium est un minéral important dont votre corps a besoin pour remplir diverses fonctions, allant de la formation d'os solides à la régulation de votre fréquence cardiaque. Que vous preniez des suppléments de magnésium en raison d'une déficience ou pour un traitement expérimental de la migraine, le magnésium peut généralement être pris en toute sécurité avec des aliments et d'autres minéraux. Bien sûr, le magnésium se trouve également naturellement dans de nombreux aliments couramment consommés.

Un gros plan d'une personne tenant une poignée de suppléments. (Image: Photobuay / iStock / Getty Images)

Magnésium

Selon le Linus Pauling Institute, le magnésium est l’un des minéraux les plus répandus dans votre corps, nécessaire à plus de 300 réactions biochimiques. L'une des fonctions clés du magnésium consiste à travailler avec le calcium pour renforcer les os. Plus de la moitié du magnésium dans votre corps se trouve dans les os. Le magnésium est également nécessaire au métabolisme de l'énergie provenant des aliments. Enfin, le magnésium joue un rôle important au niveau cellulaire, en aidant à construire des membranes cellulaires fortes, à transporter les ions à travers les membranes et à envoyer des signaux entre les cellules..

Carence

Votre régime alimentaire fournit généralement la plus grande partie du magnésium dont vous avez besoin, mais votre médecin pourra vous prescrire un supplément si vous présentez un risque de carence. Des troubles comme la diarrhée, la maladie de Crohn et d'autres troubles gastro-intestinaux ou rénaux augmentent votre risque de carence. En outre, des suppléments de magnésium peuvent être utilisés pour traiter des affections telles que la prééclampsie, l’hypertension et les migraines. Les suppléments utilisés pour traiter de tels problèmes de santé sont typiquement des doses élevées, donc utilisez-les avec prudence selon les recommandations de votre médecin..

Magnésium et Suppléments

Ni le centre médical de l'Université du Maryland ni les instituts nationaux de la santé ne font état d'interactions entre le magnésium et d'autres suppléments minéraux. Des doses élevées de suppléments de zinc peuvent inhiber la capacité de votre corps à absorber le magnésium. Votre médecin peut donc vous demander d'associer un supplément de zinc à un supplément de magnésium. De plus, les suppléments de vitamines et de minéraux peuvent causer des maux d'estomac lorsqu'ils sont pris sans nourriture. Si votre estomac est sensible, prenez votre supplément de magnésium avec de la nourriture pour aider à prévenir une réaction..

sécurité

Bien que le magnésium naturellement présent dans votre alimentation ne provoque généralement pas d'effets indésirables, vous devez faire preuve de prudence lorsque vous prenez un supplément de magnésium. Les doses de magnésium utilisées pour traiter les migraines et d’autres affections pouvant être élevées, veillez à les utiliser avec précaution afin de prévenir une réaction toxique. Enfin, les suppléments de magnésium peuvent interagir avec des médicaments tels que certains antibiotiques et les médicaments pour l'hypertension. Consultez donc votre médecin avant de commencer un régime de supplément de magnésium..