Effets à court terme de la caféine
Beaucoup de gens sont attirés par les effets de la caféine dans le café, le thé, les boissons gazeuses et les suppléments. Bien que les réactions à la caféine varient d'une personne à l'autre, cette drogue est généralement considérée comme un stimulant léger. Selon MedlinePlus.com, la plupart des gens peuvent consommer 200 à 300 milligrammes - la quantité trouvée dans deux à quatre tasses - par jour, sans risque. La caféine en n'importe quelle quantité peut avoir des effets positifs et négatifs à court terme. Pour des conseils spécifiques, discutez des risques et avantages potentiels de la caféine avec votre médecin..
Deux femmes se sourient en tenant une tasse de café. (Image: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images)Augmentation de la pression artérielle
La caféine peut provoquer une augmentation immédiate de la pression artérielle. Dans certains cas, ces augmentations sont spectaculaires. Selon la Harvard School of Public Health, si vous ne buvez pas de café régulièrement et que vous commencez à boire du café, votre tension artérielle augmentera considérablement. Si vous continuez à le boire, votre tension artérielle se stabilisera. De telles augmentations sont temporaires, mais peuvent potentiellement dramatiques. Les personnes qui consomment régulièrement du café ou d'autres boissons contenant de la caféine peuvent développer une tolérance et présenter moins de symptômes de pression artérielle. Un rapport de l'Université de Columbia explique que si vous avez déjà une pression artérielle élevée, la consommation de caféine entraînera une nouvelle augmentation de la pression artérielle, ce qui pourrait entraîner des conséquences négatives pour la santé..
Performance sportive améliorée
La caféine a le potentiel d’améliorer les performances sportives chez certaines personnes. Selon une étude publiée dans "Medicine & Science in Sports and Exercise" en octobre 2008, les cyclistes qui ont ingéré 100 milligrammes de caféine, la quantité dans une à deux tasses de café, ont obtenu des résultats nettement plus rapides que ceux qui avaient consommé un placebo avant l'exercice. Les cyclistes qui ont consommé de la caféine ont également présenté une amélioration de la fonction cognitive au cours de l'exercice par rapport à leurs homologues. Les chercheurs en ont déduit que de petites quantités de caféine pourraient s'avérer utiles pour les athlètes qui participent à des activités nécessitant de l'exercice associé à une concentration mentale. Comme les gens réagissent différemment à la caféine, cet effet varie selon les individus..
Effet diurétique
Les diurétiques sont des substances qui éliminent les liquides du corps. Bien que la caféine ne soit pas le puissant diurétique ni le précurseur de la déshydratation qu’on pensait jadis, elle peut provoquer de légers effets diurétiques. Selon une étude publiée dans "Medicine and Science in Sports and Exercise" en janvier 2009, la caféine peut augmenter le volume de l'urine et la transpiration chez les personnes consommée juste avant l'exercice. Pour cette raison, certaines personnes évitent la caféine de peur que le besoin d'uriner puisse entraver leur routine d'exercice. Tant qu'une personne a accès à des toilettes, une consommation modérée de caféine ne devrait pas poser de problèmes de perte de liquide. Une consommation excessive de caféine peut toutefois avoir des effets aggravés, notamment un besoin d'uriner fréquent ou intense et la déshydratation qui en résulte..
