Les brûleurs de graisse les plus sûrs

La vérité est qu'aucun brûleur de graisse n'est complètement sûr pour tout le monde. Parce que les brûleurs de graisse, également connus sous le nom de thermogénique, manipulent votre corps, les effets secondaires sont toujours possibles. Les brûleurs de graisse stimulent votre métabolisme pour vous permettre de brûler plus de calories, mais chaque année, certains brûleurs de graisse sont retirés des rayons en raison d'effets secondaires dangereux. La bonne nouvelle est que certains brûleurs de graisse sont plus sûrs que d’autres. Ne prenez des produits thermogéniques qu'avec l'autorisation de votre médecin et évitez-les en cas de problème de santé grave..

Si vous prenez des brûleurs de graisse, combinez-les avec un régime alimentaire sain et de l'exercice. (Image: Dave & Les Jacobs / Blend Images / Getty Images)

La caféine avec modération

La caféine, un composé présent dans diverses plantes, a une longue histoire d'innocuité lorsqu'elle est utilisée en quantité modérée. La revue Nutrition a publié en juin 2010 une étude sur les bienfaits de la caféine et a notamment constaté que cela augmentait la dépense énergétique quotidienne - le nombre de calories brûlées par votre corps. Une quantité modérée de caféine est de 300 milligrammes, ce qui équivaut à environ trois tasses de café..

Extrait de thé vert

Alors que le thé vert contient de la caféine, ses effets thermogéniques sont dus à d'autres substances. L'extrait de thé vert contient des composés végétaux bénéfiques appelés polyphénols qui aident à stimuler votre métabolisme. Selon une étude publiée dans l'édition 2015 du Journal de l'International Society of Sports Nutrition, l'extrait de thé vert décaféiné, associé à un exercice, stimule la combustion des graisses d'environ 25%. Selon les auteurs, l'extrait réduisait considérablement la graisse corporelle chez les volontaires. L'étude était petite et comprenait des hommes en bonne santé.

Huile de noix de coco

Il peut sembler contre-productif de consommer de l'huile de coco pour perdre du poids, mais des recherches ont montré que le type de graisse dans l'huile de coco peut aider à brûler les graisses stockées. L'huile de coco est riche en triglycérides à chaîne moyenne et, dans une étude, des chercheurs ont découvert que la consommation de cette huile dans le cadre d'un régime amaigrissant augmentait la perte de graisse. L'étude a évalué les résultats chez les hommes et les femmes âgés de 19 à 50 ans et a comparé l'effet à celui de l'huile d'olive. L'étude a été publiée dans le numéro de mars 2008 de l'American Journal of Clinical Nutrition..

Sécurité du brûleur de graisse

En général, plus un brûleur de graisse contient d’ingrédients actifs, plus le risque d’effets secondaires est élevé. La plupart des recherches portent sur une substance seule ou en combinaison avec une autre substance. Les études évaluant l'effet d'une combinaison de plusieurs ingrédients brûlant les graisses manquent, de sorte que la sécurité est inconnue. Évitez les brûleurs de graisse contenant plusieurs substances actives. Si vous ressentez des effets secondaires gênants, arrêtez-vous et consultez votre médecin. Prenez des brûleurs de graisse selon les directives du fabricant ou de votre fournisseur de soins de santé..