Recette pour le shake «The Virgin Diet»
Vous sirotez tranquillement une seconde tasse de thé vert en attendant que la cocotte de petit-déjeuner végétarien sans gluten se réchauffe dans votre four lorsque vous réalisez que vous avez tout à fait une heure pour lire le journal avant de vous rendre au travail..
Le shake Virgin Diet est parfait pour les matins où vous n’avez pas le temps de prendre votre petit-déjeuner, mais souhaitez quelque chose de nutritif et de délicieux. (Image: FabrikaCr / iStock / GettyImages)Et puis tu te réveilles.
Un réveil sonne à 6 heures du matin vous arrache de votre rêve, et vous réalisez que vous allez être en retard pour le travail.
Levez la main si vous aimez les matins. Oui, je ne le pensais pas. Entre rassembler vos enfants pour aller à l'école, chercher les clés de la voiture et appeler le plombier pour des toilettes soudainement bouchées, un petit-déjeuner sain et reposant ne fait pas toujours partie des priorités.
Petit déjeuner "Le régime vierge"
J'ai quelques règles de petit-déjeuner dans mon livre «The Virgin Diet» (Régime pour les Vierges). Ne le sautez pas, pour commencer. Et, consommez un repas riche en protéines moins d'une heure après votre réveil.
Croyez-moi, je comprends. Beaucoup de matinées vous bousculez frénétiquement ce qui semble être un million de demandes lorsque vous vous rendez au travail, à l'aéroport ou pour amener vos enfants à l'école.
Les dépanneurs et les fast-foods ressentent votre douleur. Ils savent à quel point il est facile de s’engager dans la voie de la moindre résistance, d’où leur vaste choix de pâtisseries, muffins et autres aliments à emporter..
Éloignez-vous des bagels et essayez mon petit-déjeuner préféré qui ne nécessite que quelques minutes à préparer mais qui vous garde rassasié pendant des heures..
5 raisons d'essayer le «régime vierge»?
Comme vous, je n'ai pas une heure pour préparer le petit-déjeuner et je ne succomberai pas non plus à l'un de ces muffins maigres (appelés aussi cupcakes pour adultes) avec mon grand thé vert. Donc, je vais avec un shake protéiné.
Je commence par une poudre de protéines à base de plantes (pois, riz, chlorella et / ou protéines de pomme de terre sont de bonnes options - évitez le soja!), Puis ajoutez des baies biologiques, du lin ou des graines de chia, du chou frisé (oui, le chou frisé: on ne peut pas y goûter, mais cela augmente le contenu en nutriments), et du lait de coco ou d’amande non sucré. J'ai correctement appelé mon go-to go préféré à «The Virgin Diet» Shake.
Parmi les raisons pour lesquelles je commence chaque matin avec «The Virgin Diet» Shake:
1. “The Virgin Diet Shake” brûle de la graisse
Des études démontrent qu'un shake protéiné constitue la meilleure option de petit-déjeuner pour la perte de graisse. Une étude parue dans l'International Journal of Obesity, par exemple, a montré que les boissons protéinées "peuvent produire de manière sûre et efficace une perte de poids significative et durable et améliorer les facteurs de risque de maladie liés au poids".
Le régime aminci de Virgin est rempli de protéines optimales, de bonnes graisses, de fibres et d'antioxydants pour vous garder rassasié, concentré et brûler les graisses.
Des études dans le British Journal of Nutrition et l'American Journal of Clinical Nutrition montrent que les protéines vous permettent de rester rassasié plus longtemps que les glucides. Une raison: les protéines suppriment la ghréline, votre hormone de la faim qui commande à votre cerveau de manger maintenant.
La fibre contenue dans les graines de chia ou de lin peut également limiter votre appétit en retardant la vidange de l'estomac et en favorisant la satiété. Une étude de la revue Nutrition a qualifié la fibre "d’outil pour améliorer la réussite" en matière de perte de masse graisseuse et a révélé que la plupart des personnes obtenaient moins de la moitié de leur quota de fibres. Virgin Diet Shake facilite le respect de votre quota quotidien de 50 grammes.
Combinez des fibres et des protéines avec les triglycérides à chaîne moyenne (MCT) dans du lait de coco (que votre corps brûle plutôt que de le stocker), et vous obtenez le petit-déjeuner ultime qui brûle les graisses.
2. "The Virgin Diet Shake" fournit une énergie constante et soutenue
Ce muffin et ce café au lait faibles en matières grasses augmentent votre taux d'insuline, ce qui signifie que vous devez vous rendre à une collision au milieu de la matinée qui provoque un brouillard cérébral, de la fatigue et vous oblige à courir vers le panier de bagels le plus proche..
D'autre part, la protéine à libération lente, les fibres et les bonnes graisses contenues dans The Virgin Diet All-in-One Shake vous procurent une énergie soutenue pendant des heures. Cela signifie que les envies de Krispy Kreme ne sont pas de 11 heures et que la réceptionniste de votre bureau ne craque pas lorsque votre taux de glycémie chute..
3. “Le régime vierge” Shake est rapide
Je l’ai compris: succomber aux barres de céréales ou aux barres de petit-déjeuner emballées s’avère rapide et pratique. Mais, ce qui est rapide à court terme bloque votre glycémie et vous laisse léthargique et manque de glucides quelques heures plus tard.
Plutôt que de manger des Frankenfoods ou de sauter un petit-déjeuner, optez pour le shake «The Virgin Diet», que vous pouvez mélanger ensemble à peu près pendant le temps nécessaire pour verser des céréales et du lait. Quoi d’autre prend cinq minutes pour se préparer mais vous garde rassasié pendant des heures?
4. “Le régime vierge” n'est pas cher
Faites le bilan de vos dépenses en biscuits de petit-déjeuner, en muffins ou dans tout ce qui passe pour le petit-déjeuner. Surpris? Le shake tout-en-un «The Virgin Diet» constitue une alternative économique. Pour un prix équivalent à celui d’un grand café, vous obtenez un petit-déjeuner protéiné de haute qualité, brûlant les graisses, qui vous permet de rester concentré et concentré..
5. «The Virgin Diet» Shake voyage bien
La nourriture mystérieuse de l'aéroport et les petits déjeuners continentaux exorbitants peuvent briser votre budget et augmenter votre tour de taille. C'est pourquoi je ne voyage jamais sans «The Virgin Diet» Shake, que je sois dans le monde entier pour ma tournée de livres ou (bien trop rarement) que je sois à Maui..
Il vous suffit de trier les ingrédients dans un sac et vous êtes prêt à partir. So Delicious fabrique de petits paquets de lait de coco qui voyagent facilement.
Je fais la promotion du shaker «The Virgin Diet» pour le petit-déjeuner, mais il peut également servir de lunch, de collation, de carburant avant ou après l'entraînement, ou à tout moment où vous avez besoin d'une nourriture régulière et soutenue..
Relevez le défi: échangez votre petit-déjeuner normal contre le shaker «The Virgin Diet» pendant seulement deux semaines. Voyez si vous n'avez pas augmenté d'énergie et concentrez-vous toute la matinée. Et, quand vos jeans vous iront un peu plus lâchement, ce sera un bonus supplémentaire!
«Le régime de la Vierge» recette de shake
Recette de base shake:
1-2 cuillères à soupe de poudre de protéines de pois-riz vegan (visez plutôt 20 à 25 grammes de protéines et 5 grammes ou moins de sucre par portion)
1-2 cuillères à soupe * de fibres (mélange de fibres, graines de chia, graines de chanvre, tourteau de lin fraîchement moulu ou beurre de noix)
1⁄2-1 tasse de baies biologiques congelées
1 tasse de liquide (eau, lait d'amande non sucré ou lait de coco non sucré **)
1/2 - 1 tasse de chou frisé ou autres légumes verts à feuilles
J'AIME MON SHAKE DILUANT!
1-2 cuillères à soupe de protéine
1 portion de fibre
1/2 tasse de fruits biologiques congelés
10 onces liquide
1/2 tasse de chou frisé ou autres légumes-feuilles
J'AIME MON SHAKE THICKER!
1-2 cuillères à soupe de protéines 1 portion de fibres
1 portion de graines de chia, de chanvre ou de graines de lin fraîchement moulues
1 tasse de fruits biologiques congelés
1 tasse de chou frisé ou autres légumes-feuilles
8 onces de liquide
Glaçons
- Je veux vraiment que vous pompiez votre fibre afin de monter à ces 2 cuillères à soupe par shake.
** Je recommande le lait de noix de coco non sucré So Delicious. Si vous utilisez du lait de coco en conserve, choisissez la version allégée et diluez 1/4 tasse de lait de coco dans 3/4 tasse d'eau.
- Écrit par JJ Virgin
