Hypoglycémie réactive et manger trop de sucre

L'hypoglycémie réactive est une hypoglycémie qui survient après avoir mangé. L'hypoglycémie réactive survient généralement 1 à 3 heures après avoir consommé des aliments riches en sucre ou des aliments à indice glycémique élevé. Après avoir consommé ces aliments, votre taux de sucre dans le sang fluctue en augmentant trop haut et en diminuant ensuite trop bas. Selon NetDoctor.com, l'hypoglycémie réactive est peut-être la cause la plus fréquente d'hypoglycémie chez les non-diabétiques..

Sucre dans le sang

La glycémie normale doit être comprise entre 80 et 100 mg / dL. Une glycémie basse se produit lorsque votre glycémie chute en dessous de 70 mg / dL. L'hormone insuline aide à maintenir votre glycémie. Après avoir mangé, votre glycémie augmente et votre corps sécrète de l'insuline pour ramener votre glycémie à la normale. Les diabétiques de type 1 doivent s'injecter de l'insuline, leur corps n'en produisant pas. Les diabétiques de type 2 peuvent toujours produire de l'insuline, mais soit en quantité insuffisante, soit en réponse inadéquate. Ils ont souvent besoin de médicaments pour faire baisser leur glycémie.

Symptômes

L'hypoglycémie réactive provoque des symptômes similaires à ceux de l'anxiété. Vous pouvez transpirer et vous sentir tremblant ou faible, ou développer un mal de tête. Si vous ressentez ces symptômes, vous devez faire un suivi en mangeant un repas sain le plus tôt possible. Le meilleur moyen de prévenir l'hypoglycémie réactive consiste à prendre de petits repas tout au long de la journée et à avoir une alimentation saine et équilibrée, pauvre en sucre raffiné..

Index glycémique

L'indice glycémique est une mesure utilisée pour classer la rapidité et la hauteur avec laquelle un aliment en particulier peut augmenter le taux de sucre dans le sang. Les aliments glucidiques à indice glycémique élevé sont plus susceptibles de provoquer une hypoglycémie réactive. Pour éviter une hypoglycémie réactive, consommez des aliments dont l'indice glycémique est inférieur à 55. Les aliments à indice glycémique élevé comprennent le sucre, les dattes, les pommes de terre, la citrouille, le riz blanc, de nombreuses céréales, le pain blanc et certains craquelins. Les aliments à indice glycémique inférieur sont les noix, les pâtes, l'igname, les pois chiches, les haricots rouges, les lentilles, le soja, les produits laitiers non sucrés et la plupart des autres légumes. Les fruits à faible indice glycémique sont les pommes, les poires et les prunes.

Recommandations

Si vous consommez des aliments à indice glycémique élevé, consommez-les uniquement avec un repas bien équilibré pour que votre glycémie reste stable. Évitez de manger des aliments sucrés avant de vous coucher ou lorsque vous ne pouvez pas manger un repas complet pendant plusieurs heures. Une hypoglycémie réactionnelle est plus susceptible de se produire lorsque vous mangez quelque chose de sucré après avoir jeûné. Vous devez faire tester votre glycémie chaque année dans le cadre de votre examen régulier..