Psyllium Husk et IBS
Le supplément entièrement naturel en enveloppe de psyllium est souvent utilisé pour traiter la constipation, mais des recherches récentes ont montré qu'il pouvait également être bénéfique pour les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable, ou IBS. Les personnes atteintes du SCI présentent souvent une gamme de symptômes qui peuvent rendre difficile la détermination d’un traitement efficace. Heureusement, le SCI peut souvent être contrôlé par des changements de régime alimentaire et de mode de vie. La cosse de psyllium est un ajout alimentaire possible qui peut réduire les symptômes de ce trouble intestinal commun.
Trois mains tenant des lettres pour IBS. (Image: Rawpixel Ltd / iStock / Getty Images)Cosse de psyllium
La cosse de psyllium est constituée de la coque externe de la graine de psyllium, ou Plantago ovata. Les balles sont retirées des graines minuscules après la récolte. La cosse de psyllium contient une grande quantité de muscilage, un type de fibre soluble qui peut être bénéfique pour la santé intestinale lorsque les graines ou la cosse sont consommées. À l'instar d'autres types de fibres solubles, tels que les bêta-glucanes présents dans l'avoine, le muscilage dans l'enveloppe de psyllium agit dans le tube digestif pour soulager à la fois la diarrhée et la constipation. La cosse de psyllium est disponible en tant que complément alimentaire et doit être prise avec un verre d'eau..
IBS
Le SCI est une affection caractérisée par un groupe de symptômes disparates qui affectent les intestins et peuvent aller et venir. Les douleurs et l'inconfort abdominaux constituent les symptômes de base. Les personnes atteintes souffrent de diarrhée, de constipation, de crampes, de ballonnements et de gaz. Bien que la cause soit inconnue, la sensibilité des muscles et des nerfs entourant le côlon peut être mise en cause. Certaines personnes atteintes du SCI vivent davantage de symptômes lorsqu'elles sont stressées, alors que de mauvais choix alimentaires peuvent déclencher un épisode de SCI dans d'autres..
Le psyllium comme traitement
L'American College of Gastroenterology suggère que le psyllium soit une option de traitement pour les personnes souffrant du SCI. Cependant, le jury n’a pas encore déterminé si l’enveloppe de psyllium pouvait réellement aider les personnes souffrant du SII. Dans une étude de 2009 publiée dans le «British Medical Journal», les patients atteints du SII étaient plus soulagés par la supplémentation en psyllium que par la prise d'un son de blé ou d'un placebo. D'autres études ont eu des résultats mitigés. Les personnes qui utilisent des enveloppes de psyllium pour traiter leurs symptômes du SCI doivent commencer par prendre 1/2 cuillère à café de balles de graines avec 8 onces d'eau une fois par jour. Cela peut éventuellement être augmenté jusqu'à ce que le patient prenne du psyllium quatre fois par jour.
Considérations
Les personnes atteintes du SCI devraient discuter de l’utilisation de la cosse de psyllium avec un médecin avant de l’essayer par elles-mêmes. Les personnes atteintes du SCI peuvent avoir besoin d'augmenter très lentement leur dose de psyllium, car une augmentation soudaine de la quantité de fibres dans l'alimentation peut provoquer des gaz et des ballonnements pouvant déclencher un épisode de SCI. Les effets du psyllium peuvent prendre jusqu'à quatre semaines avant d'émerger. alors les patients atteints du SCI peuvent avoir besoin d'attendre un peu pour décider si le psyllium est efficace.
