Les vitamines prénatales irritent mon estomac et causent des gaz et des ballonnements

Prendre des vitamines prénatales au moment prévu vous aide à vous assurer, ainsi qu'à votre bébé, de toutes les vitamines et tous les minéraux dont vous avez besoin pour rester en bonne santé. Certaines personnes subissent des effets indésirables lors de la prise de vitamines prénatales, notamment des maux d'estomac, des nausées, des diarrhées et des gaz, mais ils peuvent généralement être minimisés. Parlez à votre fournisseur de soins de santé avant d'arrêter vos vitamines prénatales.

Les vitamines prénatales aident à combler les lacunes nutritionnelles de votre alimentation. (Image: Pilin_Petunyia / iStock / Getty Images)

Effets secondaires de fer

L'anémie ferriprive augmente le risque d'accouchement prématuré et d'insuffisance pondérale à la naissance, et de nombreuses mères ne consomment pas suffisamment de minéraux par le régime alimentaire seul. Le fer contenu dans les vitamines peut causer des malaises gastriques, des nausées et d’autres effets indésirables gastro-intestinaux. Vérifiez l'étiquette sur vos vitamines prénatales si vous rencontrez ces symptômes. Les Centres de contrôle et de prévention des maladies recommandent aux femmes enceintes d’obtenir 27 milligrammes de fer par jour. Si votre vitamine contient une quantité élevée, passez à une préparation prénatale avec moins de fer et consommez davantage d'aliments riches en fer afin de minimiser les effets secondaires désagréables..

Effets secondaires du DHA

Les acides gras oméga-3, en particulier le DHA, sont importants pendant la grossesse. Le DHA aide le cerveau et les tissus rétiniens de votre bébé à se développer correctement. Les meilleures sources alimentaires d'ADH sont les poissons d'eau froide, tels que le hareng, le thon et les sardines. De nombreuses femmes enceintes évitent le poisson en raison de préoccupations liées au mercure et à d'autres toxines. Par conséquent, de nombreuses marques de vitamines prénatales comprennent le DHA. Les nausées et les gaz sont des effets secondaires courants des suppléments de DHA, et l'excès de gaz peut provoquer une sensation de ballonnement. Parlez à votre médecin ou à votre sage-femme de tout effet indésirable que vous ressentez, car elle vous conseillera peut-être de prendre une vitamine sans DHA, en particulier si votre alimentation comprend des poissons gras..

Choisir une vitamine prénatale

Parfois, c'est la vitamine elle-même qui cause des maux d'estomac et des problèmes gastro-intestinaux. Recherchez une vitamine prénatale qui se dissoudra rapidement dans votre estomac. What to Expect vous recommande de choisir une vitamine portant le sceau de la Pharmacopée des États-Unis afin de garantir sa conformité aux normes de dissolution. Choisissez une vitamine qui contient de la vitamine B6, qui peut aider à réduire les nausées chez les femmes enceintes, selon BabyCenter.com. Ou demandez à votre médecin si vous devez prendre un supplément séparé en B6. Certaines femmes prennent de petites doses de B6 plusieurs fois par jour pour soulager les nausées et les vomissements..

Faciliter les prénatales à l'estomac

Bien qu'il soit préférable de prendre les vitamines prénatales sur un estomac vide pour augmenter l'absorption de fer, si vous avez des problèmes d'estomac ou des nausées, prenez votre vitamine avec de la nourriture. Les instituts nationaux de la santé déconseillent de prendre du fer avec du lait, des aliments riches en fibres ou des aliments ou boissons contenant de la caféine, car ils peuvent diminuer l'absorption de fer. Vous pouvez également casser votre vitamine en deux et en prendre une moitié à différents moments de la journée pour réduire la quantité de fer et de DHA que votre corps doit traiter en une seule dose. Prendre votre vitamine juste avant d'aller vous coucher peut aussi aider.