Vitamines prénatales au 3ème trimestre

Au cours du dernier trimestre de votre grossesse, vous pouvez faire face à une gêne physique, un manque de sommeil, des crampes aux jambes, des maux de dos, un essoufflement et une perte de contrôle de la vessie lorsque vous riez ou éternuez. Les relations sexuelles peuvent être difficiles et les mouvements et les positions du bébé peuvent se révéler inconfortables. Mais malgré les malaises, votre bébé a toujours besoin d'une nutrition adéquate, tout comme vous. Des suppléments de vitamines peuvent encore être nécessaires sous la supervision de votre médecin..

Le besoin d'une nutrition adéquate au troisième trimestre est aussi important que le premier trimestre. (Image: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Vitamine D et calcium

La croissance osseuse du fœtus est tellement nécessaire qu’en l’absence de taux de calcium appropriés, le fœtus absorbera le calcium de vos os, en particulier au troisième trimestre, lorsque les os s’allongent. Cela fait des niveaux adéquats de calcium un must. Le rôle de la vitamine D est d'aider le corps à utiliser le calcium. Pendant la grossesse, les besoins en vitamine D sont de 600 UI par jour. Il peut être obtenu par exposition au soleil, à des suppléments ou à des aliments tels que le saumon, les sardines, le lait enrichi et le jus d'orange. Les besoins quotidiens en calcium sont de 1 000 mg. Les sources alimentaires comprennent les produits laitiers, le tofu, les haricots blancs et le chou chinois.

Thiamine

La thiamine, ou vitamine B1, peut être nécessaire au cours de votre troisième trimestre sous la supervision de votre médecin. La thiamine est nécessaire au bon fonctionnement du système nerveux, du système musculaire et de la santé cardiovasculaire du nouveau-né. Les bébés nourris au sein nourris de mères déficientes en thiamine peuvent développer un béribéri nouveau-né, une affection du système nerveux. L’indemnité journalière recommandée pour la thiamine est de 1,4 mg par jour. Les sources alimentaires comprennent les céréales enrichies, le germe de blé, le porc, les pois et le riz enrichi à grains longs.

Acide folique

La prise d'acide folique pendant la période précédant la conception et au cours du premier trimestre est importante pour prévenir les anomalies du tube neural chez votre bébé. Mais rester sur l'acide folique pendant le troisième trimestre est tout aussi important. Cela peut assurer une croissance fœtale adéquate et empêcher un bébé de faible poids à la naissance. Les bébés de faible poids à la naissance peuvent avoir des problèmes respiratoires, des infections et d’autres problèmes de santé. L'indemnité journalière recommandée pour les femmes enceintes est de 600 µg par jour. Les sources de nourriture comprennent les aliments enrichis, les épinards, les asperges et les lentilles.

Vitamine C et E

Au troisième trimestre, la vitamine E, avec l'aide de la vitamine C, peut prévenir la pré-éclampsie chez les femmes enceintes. La pré-éclampsie se caractérise par un excès de protéines dans l'urine et une hypertension artérielle, pouvant conduire à une naissance prématurée. Les apports journaliers recommandés en vitamine C sont de 85 mg. Les sources de nourriture sont les oranges, les pamplemousses et les poivrons rouges. La RDA pour la vitamine E est de 22,5 UI par jour et les sources alimentaires comprennent les huiles végétales, telles que l’olive et le canola, et les noix..