Avantages négatifs du thé vert pour suivre un régime

Le thé vert a longtemps été loué pour ses bienfaits pour la santé. Il a été démontré que boire du thé vert favorise la perte de poids en favorisant l’oxydation des graisses et une dépense énergétique accrue. Bien que boire du thé vert présente plusieurs avantages, soyez conscient des effets secondaires potentiels associés à une consommation excessive de thé vert..

Caféine

Le thé vert contient en moyenne 30 à 60 mg de caféine par 6 à 8 oz. tasse. C'est moins que la moyenne de 100 mg de caféine contenue dans une tasse de café. Le thé vert est généralement consommé en plus grande quantité lorsqu'il est utilisé pour perdre du poids. Boire plus de cinq tasses de thé par jour peut augmenter votre consommation de caféine à des niveaux dangereux, augmentant ainsi le risque d'insomnie, d'agitation, de tremblements et de maux d'estomac..

Tanins

Les tanins sont des composés contenus dans le thé vert qui se lient au fer non hémique du corps. Le fer non hémique est le type de fer contenu dans les plantes et les aliments enrichis en fer. Il n'est pas aussi facilement absorbé par le corps que le fer hémique. Cependant, le fer dans l'alimentation est généralement du fer non hémique. Lindsey "Vee" Goodwin, spécialiste du thé, fait remarquer que les tanins du thé vert peuvent former des liens insolubles avec le fer dans le corps, ce qui rend le fer non digestible. Selon Goodwin, "dans les études cliniques, la diminution typique de l'absorption de fer d'un repas avec une tasse de thé est d'environ 30 à 60%". Cela interfère avec l'absorption du fer, ce qui peut entraîner une anémie ferriprive. L'anémie ferriprive peut provoquer des sensations de faiblesse, d'essoufflement, d'irritabilité, des maux de tête et des battements de coeur irréguliers..

EGCG

Le gallate d'épigallocatéchine, appelé EGCG, est un composé présent dans le thé vert. Une étude de l'American Association of Cancer Research sur l'activité anti-folate du thé a montré que l'EGCG peut interférer avec l'utilisation du folate dans les cellules. Le folate est nécessaire pour fabriquer de l'ADN et prévenir les modifications négatives de l'ADN provenant de cancers. Le folate contribue également à la fabrication des globules rouges, à la protection contre les maladies cardiaques et à la prévention de l'anémie. Il est important de connaître la consommation de thé vert pour prévenir les carences en folate. Selon le site internet World's Healthiest Foods, une tasse de thé vert fournit de 20 à 35 mg d'EGCG. Contactez votre médecin pour déterminer un apport sans danger pour vous et vos besoins alimentaires spécifiques..

Déshydratation

Le thé vert est un diurétique naturel, ce qui signifie que votre corps perd de l'eau. Boire des quantités excessives de thé vert (plus de cinq tasses par jour) peut provoquer une miction excessive conduisant à une déshydratation et à un déséquilibre électrolytique. La déshydratation peut également causer des maux de tête, une léthargie, une altération de la fréquence cardiaque et un choc..

Interaction médicamenteuse

Selon le centre médical de l'Université du Maryland, le thé vert peut interférer avec l'absorption et les effets de certains médicaments. Cela peut atténuer ou intensifier les effets des médicaments, ce qui pourrait mettre votre santé en danger. Parmi les médicaments pouvant être affectés, citons les inhibiteurs de MAOI, le lithium, l'adénosine et les anticoagulants. Discutez de votre consommation de thé vert avec votre médecin pour vous assurer que vous n'interférez pas avec les médicaments que vous prenez..