Suppléments naturels pour se débarrasser des ballonnements
Les ballonnements peuvent survenir pour diverses raisons, allant de la consommation excessive d’aliments aux problèmes menstruels. Il est utile de déterminer d’abord la cause du ballonnement afin de déterminer comment le gérer. Selon la raison, différentes vitamines, minéraux ou herbes peuvent aider à réduire le ballonnement. Consultez votre médecin si les ballonnements sont un problème récurrent, car ils peuvent indiquer une autre affection..
Différents minéraux ou minéraux peuvent aider à réduire les ballonnements. (Image: utah778 / iStock / Getty Images)Magnésium
Le magnésium minéral aide non seulement à soulager les ballonnements, mais aussi à prendre du poids et à raffermir les seins, note la journaliste de santé, Deborah Mitchell, dans son livre "Le guide familial des vitamines, des herbes et des suppléments". Le magnésium est utilisé dans des centaines de réactions biochimiques dans le corps, y compris le métabolisme de la production alimentaire et énergétique. Il réduit également la rétention d'eau, ce qui peut être le moyen principal par lequel le magnésium diminue les ballonnements. Les légumes à feuilles vertes, les grains entiers et les noix contiennent tous des niveaux élevés de magnésium.
Pissenlit
La racine ou la feuille de pissenlit peut aider à réduire les ballonnements. Le pissenlit peut également soulager la sensibilité des seins et les spasmes musculaires. Le pissenlit est un diurétique, il aide à éliminer l'excès d'eau du système qui peut provoquer des ballonnements. Cependant, il contient également du potassium, de sorte qu'il n'épuise pas ce nutriment comme le feraient d'autres diurétiques. Mitchell recommande 2 tasses de thé de pissenlit par jour, chacune composée de 1 à 2 c. de feuilles séchées ou 1 c. de racine séchée.
Lactase
Si le lactose est responsable de vos ballonnements, la prise de comprimés d'enzyme lactase peut aider. Dans le livre "Principes de la gastroentérologie clinique", Tadataka Yamada, M.D., mentionne des recherches selon lesquelles les suppléments de lactase ont aidé à réduire les ballonnements, les crampes et les gaz chez les adultes après avoir consommé des aliments contenant du lactose. La même chose était vraie pour les enfants. Des ballonnements peuvent survenir en partie parce que le lactose n’est pas digéré correctement par les personnes intolérantes au lactose. Les suppléments de lactase fournissent l'enzyme manquant pour décomposer le lactose. Consultez votre médecin pour déterminer si l’intolérance au lactose est un problème pour vous et la quantité d’enzymes à compléter..
Calcium
Le calcium peut également aider à soulager les ballonnements, surtout si le ballonnement est lié au syndrome prémenstruel. Dagmara Scalise raconte dans son livre "Le Guide de santé tout pour la SPM" que des suppléments de calcium dans la phase initiale du SPM peuvent non seulement réduire les ballonnements, mais aussi améliorer l'humeur et réduire les fringales. Comme le magnésium, le calcium peut aider à la rétention d'eau. Les deux minéraux travaillent également ensemble et s'équilibrent. Certains suppléments contiennent un rapport calcium / magnésium de 2 à 1, alors que d'autres en contiennent un. Assurez-vous de consulter votre médecin pour déterminer le montant qui vous convient.
