Suppléments naturels pour l'équilibre hormonal
De nombreuses hormones circulent dans votre circulation sanguine et dans vos organes, véhiculant des messages chimiques. Ceux-ci incluent la mélatonine, l'insuline, la testostérone, la progestérone et l'œstrogène. Les hormones jouent un rôle essentiel dans le métabolisme et la reproduction et ont également un effet sur l'humeur. Un déséquilibre hormonal pourrait entraîner des problèmes tels que la dépression ou des allergies. Il existe certaines options naturelles viables pour aider à corriger les déséquilibres hormonaux.
Herbes médicinales sur une table. (Image: Voir Stock / Voir Stock / Getty Images)Déséquilibre hormonal masculin
Selon le groupe médical Holtorf, les hommes souffrant d'une perte de libido, d'un tonus musculaire insuffisant ou d'un manque d'endurance pourraient avoir un faible taux de testostérone. Le docteur David Rakel, du conseil américain de la médecine holistique intégrative, recommande aux hommes d'éviter l'exposition à plusieurs produits chimiques susceptibles de supprimer la testostérone, tels que le BPA dans les plastiques, les pesticides organophospates et les phtalates. Associé à une bonne alimentation, suffisamment de sommeil, de l'exercice et du tabagisme pour maintenir des niveaux sains de testostérone, Rakel suggère d'utiliser des suppléments tels que la quercétine, le chou palmiste et la DHEA, précurseur de la testostérone.
Déséquilibre hormonal féminin
Selon «Natural Hormone Balance», un déséquilibre des hormones féminines peut entraîner des problèmes tels que le syndrome prémenstruel, la fertilité, l’endométriose, les fibromes, les bouffées de chaleur et la sensibilité des seins. L'auteur, Suzanne Olivier, attribue de nombreux cas de déséquilibre hormonal chez les femmes à une malnutrition, à une exposition à des produits chimiques de l'environnement et à une intervention médicale inutile dans les étapes de la vie naturelle de la femme. Kate Hanley, écrivant sur DeliciousLiving.com, recommande de prendre 150 à 300 mg de dong quai, une plante adoptogène, quotidiennement pour aider à gérer les symptômes du syndrome prémenstruel et les bouffées de chaleur.
Herbes adaptogènes
Les herbes adaptogènes sont une option pour rétablir l'équilibre hormonal. Selon DeliciousLiving.com, un adaptogène corrige la production d'hormones en excès ou inadéquate en améliorant la capacité des hormones à se lier aux cellules. Ashwagandha, utilisé en médecine ayurvédique pour le soutien de la thyroïde et des surrénales, peut vous aider à mieux gérer le stress. La dose suggérée est de 600 milligrammes par jour. La rhodiola est une autre plante adaptogène qui pourrait aider à réduire le stress, améliorer la clarté mentale et renforcer la force ou l'endurance. Recherchez un extrait standardisé contenant au moins 1% de salidroside et 2,6% de rosavine; prendre 100 milligrammes par jour.
Soja et Oméga-3
"Natural Hormone Balance" (équilibre naturel des hormones) suggère aux femmes aux prises avec des déséquilibres hormonaux d’abord d’introduire plus de soja dans leur alimentation. Les phytoestrogènes dans le soja imitent l'œstrogène dans le corps. Vous pouvez également acheter des suppléments de soja, qui sont généralement riches en isoflavones de soja concentrées et peuvent soulager les symptômes de la ménopause, selon MedlinePlus. DeliciousLiving.com recommande également les acides gras oméga-3 pour corriger les déséquilibres hormonaux. Les oméga-3 aident les hormones à atteindre leur destination tout en réparant les sites récepteurs d'hormones. Une dose quotidienne de 500 milligrammes d’huile de poisson sans mercure est une bonne source d’oméga-3..
