Sources naturelles de lithium

Il existe plusieurs sources naturelles de lithium. Votre consommation de lithium peut dépendre des aliments que vous mangez et du sol où ces aliments sont cultivés. Une étude du "Journal de l'American College of Nutrition" indique que le lithium peut être important pour le développement précoce du fœtus et pour le bon fonctionnement des enzymes, des hormones et des vitamines. Cette étude indique qu'une RDA provisoire est fixée à 1 000 mcg par jour pour un adulte pesant 70 kilogrammes, soit environ 154 livres. Le lithium est également utilisé comme médicament pour gérer le trouble bipolaire. Selon Medline Plus, il diminue l'activité cérébrale anormale.

Grains et Légumes

Jardinier tenant une boîte de légumes (Image: gpointstudio / iStock / Getty Images)

Le lithium est naturellement présent dans de nombreux grains et légumes. Selon une étude publiée dans le "Journal de l'American College of Nutrition", les céréales et les légumes pourraient représenter 66 à 90% de l'apport en lithium d'une personne. Si vous mangez 0,85 kg de fruits et de légumes, le niveau de lithium est compris entre 0,5 et 3,4 milligrammes / kg. L'étude indique qu'un régime alimentaire riche en légumes et en céréales peut vous fournir plus de lithium qu'un régime alimentaire riche en produits d'origine animale. Cependant, la quantité de lithium varie en fonction de la quantité de sol dans laquelle les plantes poussent..

Produits animaux

Bœuf cru aux herbes et épices sur une assiette en bois (Image: Valentyn Volkov / iStock / Getty Images)

Bien que la majorité du lithium se trouve dans les sources végétales, une partie du lithium peut également être obtenue à partir de sources alimentaires pour animaux. L’étude publiée dans le "Journal de l’American College of Nutrition" indique qu’une consommation de 0,44 kg de produits laitiers par jour a une teneur en lithium de 0,50 milligrammes / kg. La viande contient aussi du lithium. Si vous mangez 0,21 kg de viande par jour, vous obtiendrez une teneur en lithium de 0,012 milligrammes / kilogrammes..

Sol et eau

Terre sombre dans les mains de l'homme (Image: Julija Sapic / iStock / Getty Images)

Le lithium est naturellement présent dans le sol. À partir du sol, les plantes absorbent le lithium, et lorsque vous consommez des aliments d'origine végétale, vous recevez ce contenu en lithium. Le lithium peut également être obtenu à partir de sources d’eau. Le "Journal de l'American College of Nutrition" indique que 1 à 10 microgrammes de lithium ont été trouvés dans les eaux de surface, tandis que 0,18 microgrammes / litre de lithium ont été trouvés dans l'eau de mer..