Suppléments de magnésium et somnolence
Bien que suffisamment de magnésium soit généralement consommé uniquement par l'alimentation, certaines personnes peuvent avoir besoin d'un supplément de magnésium. Des suppléments de magnésium sont généralement nécessaires pour les personnes qui ont eu une maladie ou qui prennent certains médicaments qui affectent leur apport en magnésium. Lorsque vous rencontrez un manque de magnésium, certains effets secondaires tels que la faiblesse musculaire, une arythmie cardiaque et une irritabilité sont fréquents. Toutefois, si vous ressentez ces effets indésirables, vous ne devriez pas vous précipiter immédiatement pour obtenir un supplément de magnésium. Le magnésium peut également avoir des effets secondaires désagréables s'il est pris en excès. La somnolence est l'un des effets secondaires les plus couramment associés aux suppléments de magnésium..
Les légumineuses sont riches en magnésium. (Image: Images TongRo / Images TongRo / Getty Images)Combien de magnésium à prendre
Les besoins en magnésium peuvent varier en fonction de l'âge, du sexe et des habitudes alimentaires. En règle générale, les femmes en bonne santé âgées de 19 à 30 ans devraient consommer environ 310 mg par jour. Après l'âge de 30 ans, les femmes devraient recevoir 320 mg par jour. Les hommes âgés de 19 à 30 ans ont besoin de plus que les femmes, le Bureau des compléments alimentaires suggérant 400 mg par jour. Les hommes de plus de 30 ans ont besoin de 420 mg par jour. Pour les jeunes enfants, les besoins sont beaucoup moins élevés, allant de 80 à 130 mg entre 1 et 8 ans. A partir de 9-13 ans, les enfants ont besoin de 240 mg par jour. Les hommes de 14 à 18 ans ont besoin de 410 mg, tandis que les femmes du même groupe d’âge en ont besoin de 360 mg par jour..
Effet secondaire - Somnolence
La somnolence est un effet secondaire courant si vous prenez un supplément de magnésium. Les effets secondaires du magnésium doivent être légers et disparaître au fil de la consommation. Il est possible que le magnésium interagisse avec les médicaments et autres suppléments. Assurez-vous donc de revoir vos médicaments avant de commencer un supplément de magnésium..
Somnolence sévère
La somnolence initiale serait un effet secondaire de la prise d'un supplément de magnésium, mais si la somnolence devenait grave, cela pourrait être un signe de surdosage, selon la clinique Mayo. Une surdose de magnésium est rare, mais peut survenir si vous ne présentez pas une fonction rénale normale. La rareté de la somnolence sévère est ce qui rend cet effet secondaire particulièrement alarmant. Si vous prenez une somnolence persistante pendant que vous prenez un supplément de magnésium, cela pourrait être le signe d'une situation médicale plus dangereuse..
sécurité
Si vous envisagez de prendre un supplément de magnésium, assurez-vous de consulter votre médecin avant utilisation. Si vous commencez à ressentir une somnolence grave ou persistante, consultez votre médecin immédiatement et arrêtez l’utilisation de votre supplément de magnésium. Si vous donnez un supplément de magnésium à un enfant, notez la différence de dosage entre les adultes et les enfants. Assurez-vous également de consulter votre médecin avant de commencer votre enfant avec un supplément de magnésium.
