Utilisations du malate de magnésium

Le magnésium apporte de nombreux avantages à l'homme, avec plus de 300 enzymes dépendant de réserves suffisantes de ce minéral essentiel pour fonctionner correctement. Charles Poliquin, l'entraîneur canadien en force qui a entraîné de nombreux olympiens dans différents sports, a souligné le magnésium comme étant l'un des minéraux les plus importants pour la santé et les performances sportives quotidiennes. Le malate de magnésium, une forme de minéral lié à l'acide malique, est l'un des nombreux suppléments de magnésium disponibles pour répondre à ces préoccupations..

Sommeil profond

Que vous soyez un sportif ou juste un membre du grand public, un bon sommeil demeure un ingrédient essentiel à une vie saine. Une carence en magnésium peut vous empêcher de dormir dans un sommeil réparateur. Carolyn Dean, MD, praticienne en naturopathie et auteure de “Le miracle de magnésium,” explique que le sommeil implique cinq phases de sommeil et que le cerveau a besoin de suffisamment de magnésium pour pénétrer dans les deux phases les plus profondes. Les signes courants de carence en magnésium comprennent le réveil constant avant l'alarme et le sentiment de ne pas être rafraîchi, peu importe la durée de votre sommeil..

Crampes musculaires

Les crampes peuvent survenir à tout moment, mais peuvent survenir avec une fréquence particulière à la suite d'un exercice produisant de l'acide lactique. Cependant, certaines personnes ne souffrent pas de crampes et leur statut en magnésium est peut-être la clé. Le corps utilise des ions calcium pour contracter les filaments d'actine et de myosine; l'effort combiné de ces petites protéines dynamiques produit une tension dans le muscle. Cependant, des ions magnésium sont nécessaires pour inverser ces contractions et détendre le muscle. Lorsque le corps manque d'approvisionnement en ce minéral, des crampes apparaissent. L'utilisation de malate de magnésium peut éliminer les crampes et autres symptômes musculaires connexes, tels que les contractions involontaires de petits muscles comme la paupière..

L'hydratation

Votre hydratation dépend de plus que simplement votre consommation d'eau. L'un des principaux facteurs de l'hydratation du corps implique les forces osmotiques générées par les minéraux. Dean explique comment ces minéraux doivent rester présents en quantités suffisantes, à l'intérieur et à l'extérieur des cellules, pour attirer de l'eau dans des compartiments spécifiques du corps et maintenir une hydratation adéquate. Les niveaux de potassium doivent rester élevés à l'intérieur des cellules, le sodium doit dominer à l'extérieur des cellules et le magnésium garantit que les deux minéraux restent là où ils appartiennent. Bien qu'une bonne alimentation satisfasse normalement les besoins en potassium et en sodium, l'apport en magnésium est souvent insuffisant. Dean recommande 600 à 900 mg de magnésium par jour, sous des formes biodisponibles comme le malate de magnésium..