Citrate de magnésium et soude

Le citrate de magnésium est un supplément liquide en vente libre utilisé pour nettoyer vos intestins. Vous aurez peut-être besoin de citrate de magnésium pour soulager la constipation ou pour préparer votre corps à la chirurgie en contribuant à l'élimination des déchets. Le citrate de magnésium a une saveur extrêmement amère, donc le mélanger avec du soda peut aider à masquer la saveur désagréable. Bien que le citrate de magnésium soit généralement sans danger, vous ne devez pas le prendre sans la surveillance de votre médecin.

Un verre de soda brun. (Image: Grifind / iStock / Getty Images)

Qu'est-ce que le magnésium??

Le magnésium est un minéral indispensable aux os solides, à la production d’énergie à partir de glucides et de graisses, à la synthèse de protéines et au transport des ions à travers les membranes cellulaires. Les ions sont des molécules chargées positivement ou négativement, telles que le potassium et le sodium, qui agissent comme des électrolytes en aidant l'électricité à traverser les fluides de votre corps. Ce processus est essentiel pour les impulsions nerveuses, la contraction musculaire et les battements cardiaques normaux. Puisque le magnésium joue un rôle dans le transport des ions et l'équilibre des fluides, il peut être utilisé comme supplément laxatif dans l'une de ses formes de sels, appelée citrate de magnésium..

Comment ça marche

Le citrate de magnésium est un type de laxatif salin hyperosmotique, ce qui signifie qu'il extrait les liquides entre les cellules de votre corps et les transporte dans votre intestin grêle. La circulation de liquide dans votre intestin grêle déclenche le mouvement de vos intestins. Cela aboutit généralement à un transit intestinal dans les trois heures, selon la Société américaine du cancer. L'ingestion de citrate de magnésium mélangée avec de la soude progressivement sur quelques heures peut aider à créer un transit intestinal, soulageant la constipation ou éclaircissant vos intestins la nuit précédant la chirurgie.

Comment le prendre

Réfrigérer votre bouteille de citrate de magnésium liquide avant de la consommer permet de l’intégrer dans les boissons froides et de faciliter son ingestion. En raison de sa forte saveur désagréable, le mélanger avec votre boisson préférée peut le rendre plus agréable. Versez une portion de citrate de magnésium réfrigéré sur de la glace et complétez-la avec votre soda au citron-lime préféré ou le soda au gingembre. La saveur amère et fruitée du citrate de magnésium se marie bien à ces saveurs de soude. Vous pouvez également le mélanger avec du jus ou le diluer avec de l'eau. Peu importe la manière dont vous prenez le citrate de magnésium, vous devriez boire beaucoup d'eau après l'avoir prise pour remplacer les fluides que vous allez perdre..

Dosage

Suivez les instructions de votre fournisseur de soins de santé lorsque vous prenez du citrate de magnésium. Ce supplément provoque une diarrhée incontrôlable à fortes doses, vous ne devez donc pas le prendre tant que vous n'êtes pas à l'aise chez vous. Étant donné que chaque personne réagit différemment aux effets du citrate de magnésium, votre médecin pourra ajuster votre posologie à vos besoins. Vous pouvez acheter 10 oz. bouteilles à votre pharmacie locale, mais votre médecin peut ne pas vouloir que vous preniez tout à la fois.