Boissons gazeuses à faible teneur en sucre

Les boissons gazeuses sucrées augmentent votre glycémie et ajoutent plusieurs centaines de calories à votre régime sans vous faire sentir rassasié. La soude n'est qu'un type de boisson gazeuse; cette catégorie comprend également les punchs aux fruits, les boissons aux fruits aromatisées, les boissons énergisantes, le thé sucré et la limonade. Les boissons gazeuses à faible teneur en sucre peuvent être édulcorées avec des édulcorants artificiels, notamment l'acésulfame de potassium, l'aspartame, la saccharine et le sucralose, ou des édulcorants naturels hypocaloriques tels que la stevia et son dérivé rebiana-A. Ces options à faible taux de sucre peuvent vous aider à économiser des calories et à prévenir des changements dramatiques dans votre glycémie, mais elles risquent de brouiller les signaux de faim de votre corps et de présenter des risques pour la santé..

Une vue rapprochée de Coca-Cola Diète et de la glace dans un verre. (Image: anna1311 / iStock / Getty Images)

Des bénéfices potentiels

Si vous souffrez d'une maladie qui vous oblige à limiter votre consommation de sucre, comme le diabète, les boissons non alcoolisées à faible teneur en sucre sont une alternative positive aux boissons riches en sucre car elles ont un impact minimal sur votre glycémie. Les boissons gazeuses à faible teneur en sucre contiennent généralement très peu de calories et peuvent donc également être incluses dans un régime amaigrissant..

Peut vous faire manger plus

Les édulcorants artificiels contenus dans les boissons non alcoolisées à faible teneur en sucre activent les centres de récompense du cerveau qui réagissent au sucre, mais ils ne fournissent pas d’énergie substantielle sous forme de calories. En conséquence, la capacité de votre cerveau à réguler la consommation d'énergie peut être compromise. Une étude de 2014 publiée dans l'American Journal of Public Health a montré que les personnes qui consomment des boissons non alcoolisées sans sucre ou sans sucre consomment en moyenne plus de calories alimentaires solides que celles qui consomment des boissons sucrées..

Considérations de sécurité

La Food and Drug Administration américaine a approuvé l'innocuité de tous les édulcorants non sucrés utilisés dans les boissons non alcoolisées à faible teneur en sucre. Le groupe de surveillance Centre pour la science dans l’intérêt public note cependant que la consommation de ces produits peut toujours entraîner des effets secondaires et que les effets à long terme sur la santé sont inconnus..