Bienfaits du jus de raisin blanc léger

Beaucoup de gens apprécient la saveur du jus de raisin blanc, mais préfèrent une variété avec moins de calories. Le jus de raisin blanc léger remplit ce rôle et offre une gamme d’avantages nutritionnels et de santé. En plus de boire ce jus, vous pouvez l’utiliser pour ajouter de la douceur et de l’humidité aux recettes. Incluez du jus de raisin blanc léger dans votre régime alimentaire comme collation ou boisson.

Jus de raisin blanc frais sur une table à l'extérieur. (Image: chas53 / iStock / Getty Images)

Faible en calories

Un 8 oz. Le service d'une marque de jus de raisin blanc léger contient 70 calories, ce qui en fait une option savoureuse pour satisfaire votre palais et un accompagnement santé à tous les repas. Notez que vous pouvez boire ce jus de raisin à la place de l'eau; Cependant, ne remplacez pas toute l'eau dont vous avez besoin dans votre alimentation - huit 8 oz. verres d'eau chaque jour - avec du jus de raisin blanc léger. Cela ajouterait 560 calories supplémentaires à votre repas, soit plus du quart des calories permises par jour dans un régime de 2 000 calories..

Contribue à la consommation de glucides

Votre régime alimentaire devrait comprendre entre 225 et 325 g de glucides chaque jour, soit 45 à 65% de votre apport calorique quotidien. La consommation de jus de raisin blanc léger peut vous aider à satisfaire ces besoins. Une portion de ce jus contient 17 g de glucides, des macronutriments qui deviennent l’énergie nécessaire à l’alimentation de votre corps. Les glucides contenus dans le jus maintiennent également la fonction de votre cœur et des autres muscles, du cerveau, du système nerveux central et des reins..

Excellente source de vitamine C

Incluez une portion de jus de raisin blanc clair dans votre plan de repas et vous absorbez 100% de l'apport quotidien recommandé en vitamine C. La vitamine C contenue dans ce jus est bénéfique pour votre système immunitaire, mais elle peut également être bénéfique pour votre santé. cœur. Une étude publiée dans le numéro de mai 2011 du "European Journal of Applied Physiology" indique un lien entre la vitamine C et la prévention du rétrécissement des vaisseaux sanguins et de l'altération de la fonction cardiaque dans certaines situations. Consultez votre médecin pour savoir si boire du jus de raisin blanc léger peut être un bon choix pour protéger votre cœur..

Fournit le fer

Une portion de jus de raisin blanc léger fournit 20% du fer dont vous avez besoin chaque jour. Le fer produit des globules rouges dans votre corps, un facteur important pour l'oxygène dans toutes vos cellules et tous vos tissus - cela a un impact important sur votre niveau d'énergie. Ne pas avoir assez de fer ou perdre du sang en raison d'un don de sang, d'une menstruation ou d'un accident peut vous laisser avec une carence en minéraux. Par conséquent, l'ajout de jus de raisin blanc léger peut vous aider à augmenter votre consommation de fer et à maintenir votre consommation élevée.