Tête légère pendant le jeûne de jus

Le jeûne de jus est une restriction temporaire des aliments solides en faveur des jus crus à base de légumes, de fruits et d'additifs occasionnels tels que des protéines ou du lactosérum en poudre. Les jeûnes de jus sont utilisés comme stratégies pour favoriser la perte de poids ou comme composants d'un programme de purification spirituelle. Bien que les jeûnes de jus soient généralement considérés comme des solutions plus saines que les jeûnes d’eau, l’étourdissement est un symptôme courant et peut indiquer un grave problème de santé. Avant de vous lancer rapidement dans un jus, consultez votre médecin et un nutritionniste pour assurer votre santé et votre bien-être en général..

La sensation de tête légère est l'un des symptômes les plus courants d'un jus rapide. (Image: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Comprendre le jeûne de jus

Le jeûne du jus consiste à extraire les éléments liquides des fruits et des légumes et à les consommer sous forme de jus. Le jus de fruits et de légumes contient encore beaucoup de sucres, de vitamines, de minéraux et d'autres nutriments, mais les matières fibreuses constituant les parties solides des aliments ne sont pas ingérées. L'élimination des éléments solides des fruits et des légumes entraîne une digestion plus rapide des substances contenues dans le jus. Dans un jus rapide, votre corps a recours à la combustion de glycogène stocké comme source d’énergie pour compenser la réduction de la consommation calorique globale. Contrairement au jeûne d'eau, le jus de jeûne fournit toujours à votre corps des sources alimentaires de vitamines et de nutriments, ce qui réduit le risque, mais toujours possible, d'un étourdissement important..

Causes de la tête légère

La sensation légère initiale est un effet secondaire courant d'un jus rapide et résulte d'une réduction de votre consommation normale de caféine ou de sucre. Une chute initiale de la tension artérielle est également un effet secondaire du jus à jeun. Pour les personnes dont la pression artérielle est normale, une chute de pression artérielle peut provoquer une sensation de faiblesse et une sensation de tête légère. Si vous ne prenez pas assez de fer dans les jus, vous risquez de développer une anémie pouvant entraîner une sensation de tête légère. En outre, la Dre Naomi Neufeld note que le fait de demander à votre corps d’utiliser toute son énergie glycogène stockée aura pour effet de brûler vos protéines musculaires en guise de réserve. Une fois que ce processus a commencé, vous pouvez commencer à vous sentir étourdi alors que votre corps lutte pour produire assez d’énergie pour maintenir un fonctionnement normal..

Prévention et traitement

Dre Sandra Cabot, auteure de «The Juice Fasting Bible», suggère de préparer un jus rapidement plusieurs jours à l'avance afin de réduire les risques de symptômes tels que la sensation de tête légère. Réduire lentement votre consommation quotidienne de caféine et d’addition de sucre plusieurs jours avant la prise de votre jus permettra d’éviter un changement soudain qui pourrait vous donner le vertige une fois que vous avez complètement éliminé les deux. Elle suggère également de limiter votre effort physique pendant les premiers jours du jeûne jusqu'à ce que vous compreniez votre niveau d'énergie ajusté. Si vous vous sentez étourdi pendant votre jus rapide, vous hydrater avec de l'eau ou du jus supplémentaire peut éliminer la sensation de vertige. Le médecin naturopathe, Steven Bailey, note également que l’étourdissement persistant peut indiquer une carence en nutriments et suggère de compléter votre jeûne par une multivitamine..

Risques et avertissements

Bien qu'une légère sensation de tête légère, en particulier après s'être levée rapidement d'une position assise, ne soit pas une préoccupation importante pendant un jus rapide, une sensation de tête légère ou persistante peut indiquer une raison de santé pour arrêter le jeûne immédiatement. Une tête légère au point de vous évanouir vous expose à un risque sérieux de blessure. Si vos vertiges ne disparaissent pas après quelques secondes de repos ou après une réhydratation, consultez votre médecin immédiatement. Vous pouvez avoir un problème de santé sous-jacent ou une interaction médicamenteuse suspectée qui vous oblige à mettre fin au jeûne et à reprendre votre régime alimentaire normal.