Tabourets de couleur claire et régimes faibles en glucides

Lorsque vous commencez un régime pauvre en glucides, vous pouvez espérer perdre du poids, stabiliser votre glycémie et améliorer vos capacités à brûler les graisses. Vous remarquerez peut-être des changements imprévus dans votre corps, y compris des changements radicaux dans vos selles..

Certaines personnes ont du mal à digérer de grandes quantités de graisse. (Image: Images de Mike Watson / moodboard / Getty Images)

Certaines personnes à la diète faible en glucides souffrent de constipation en raison d'une diminution de l'apport en fibres, tandis que d'autres peuvent souffrir de selles molles en raison de la mobilité accrue des aliments dans votre tube digestif. Les selles de couleur claire affectent un petit nombre de personnes à la diète faible en glucides en raison d'une augmentation simultanée de la graisse. Cependant, les selles de couleur claire peuvent également indiquer la présence d'une maladie grave, vous ne devez donc pas simplement en déduire qu'elles sont liées à vos choix alimentaires..

Couleur extrêmement faible des régimes et des selles

Si vous suivez un régime alimentaire faible en glucides modérément restrictif de 50 à 150 grammes par jour, il est peu probable que vos habitudes alimentaires affectent la couleur de vos selles. Ce n'est que lorsque vous passez à un régime très faible en glucides et augmentez considérablement votre consommation de graisse que vous pouvez ressentir du blanc dans vos selles.

Sur un régime cétogène, qui exige une consommation quotidienne de glucides allant de 0 à 20 grammes, vous consommez jusqu'à 70% de vos calories quotidiennes sous forme de graisse. Un régime standard de 2 000 calories par jour équivaut à environ 155 grammes de graisse par jour. Vos repas comprennent principalement de la viande, du beurre, de la volaille, du poisson, des organes, de la graisse animale, de l'huile de noix de coco et de petites portions de légumes-feuilles.

La présence de graisse dans vos selles

Parfois, un régime cétogène extrêmement pauvre en glucides et riche en graisses peut vous faire souffrir de stéatorrhée ou de diarrhée grasse. Vous remarquerez peut-être des taches blanches dans vos selles, qui sont de la graisse non digérée. Ils peuvent aussi flotter et paraître gras. La stéatorrhée est un signe que vous ne digérez pas complètement les graisses - mais votre système biliaire devrait s'ajuster dans quelques jours à mesure que votre corps s'habitue à une augmentation spectaculaire de votre consommation de graisse.

Une étude publiée dans un numéro de 2007 du Journal of Lipid Research a révélé que les souris nourries avec un régime alimentaire riche en graisses avaient subi des changements notables dans leur physiologie intestinale. Il est possible que les gens subissent également un changement dramatique similaire dans la digestion lorsqu'ils modifient considérablement leur consommation de graisse.

Un tabouret de couleur claire peut indiquer une perturbation digestive

Une libération naturelle de sels biliaires par le foie donne normalement aux selles sa couleur brune caractéristique. Des protéines adéquates et une bonne hydratation assurent une bonne production de bile. Un régime pauvre en glucides fournit généralement suffisamment de protéines, mais peut vous déshydrater si vous ne consommez pas assez de liquides..

Le système biliaire comprend la vésicule biliaire, le foie et le pancréas. Lorsque vos selles sont pâles, cela peut être dû à une perturbation non alimentaire de ce système, essentielle à la digestion des graisses. Un trouble du foie, des calculs biliaires, certains médicaments et un rétrécissement des voies biliaires sont d'autres raisons pour lesquelles il n'y aurait pas assez de bile pour assombrir la couleur de vos selles. Si les selles de couleur pâle sont fréquentes, consultez un médecin pour éliminer ces causes graves..

Les selles de couleur pâle ne doivent pas être ignorées si elles persistent plus de quelques jours. Cela peut être le signe d'une maladie grave, y compris de certains cancers, d'une maladie cœliaque non traitée, d'une pancréatite ou de la maladie de Crohn..

Restauration de la couleur des selles

Si vous suivez un régime extrêmement pauvre en glucides, pensez à ajouter plus de glucides et à réduire légèrement votre consommation de graisse pour voir si votre absorption de graisse s'améliore dans un jour ou deux. Une intervention médicale peut résoudre d'autres causes sous-jacentes telles que la pancréatite, les médicaments ou les calculs biliaires. Si, toutefois, les selles pâles sont causées par une maladie grave telle qu'une maladie du foie ou un cancer, elles persisteront quelle que soit votre consommation de glucides..