Manque de fer et insomnie

Le fer est un élément nécessaire d'un régime alimentaire sain, et l'absence de ce nutriment peut entraîner divers symptômes. Une carence en fer non traitée peut entraîner une anémie et causer de graves problèmes tels que des battements de coeur irréguliers et un essoufflement. Bien que le manque de fer puisse provoquer des symptômes tels que fatigue et syndrome des jambes sans repos, l’insomnie elle-même n’est pas un symptôme direct..

Femme fatiguée devant son ordinateur (Image: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)

À propos de fer

Le fer est un minéral nécessaire à la santé et joue un rôle crucial dans de nombreux processus corporels. Sans le fer, l'hémoglobine protéique, qui aide à lier l'oxygène aux globules rouges, permettant ainsi l'apport de sang oxygéné dans tout le corps, ne peut pas être produite correctement. Le fer contribue également à la formation de la myoglobine, une protéine qui aide à stocker l'oxygène dans les muscles pour pouvoir être utilisé pendant l'activité physique. L'Institute of Medicine recommande 18 mg de fer par jour pour les femmes adultes de 19 à 50 ans et 8 mg pour les hommes du même groupe d'âge.

Carence en fer

Les causes de la carence en fer comprennent une condition physique qui entrave l'absorption normale du fer, une perte de sang conséquente, par exemple, à la suite de complications chirurgicales, de menstruations abondantes et fréquentes ou d'un régime alimentaire pauvre en fer - la cause la plus courante. Une carence chronique en fer peut entraîner une anémie, une affection caractérisée par une foule de symptômes physiques, notamment une faiblesse, des vertiges, une dépression, une sensibilité au froid et un manque d'intérêt pour les relations..

Symptômes liés au sommeil

L'insomnie, l'incapacité de s'endormir ou de rester endormi, n'est pas un symptôme direct de l'anémie, mais le sommeil et la vigilance peuvent être affectés. Les symptômes de fatigue et de somnolence chronique accompagnent souvent l'insomnie et sont également des symptômes d'anémie. Le syndrome des jambes sans repos, RLS, est un autre symptôme d'anémie qui peut affecter la vigilance. Les personnes souffrant de RLS signalent une sensation dans les jambes rampante, rampante ou tirante qui empire la nuit et peut perturber le sommeil, les laissant ainsi fatiguées au réveil.

Diagnostic et traitement

Les symptômes de l'anémie sont des signes avant-coureurs d'une carence en fer, mais une analyse de sang peut également révéler des taux de fer faibles. Une fois détecté, l'objectif est d'augmenter les réserves de fer. S'attaquer au problème de la mauvaise alimentation, principale cause d'anémie, consiste généralement à prendre des suppléments de fer et à apporter des changements alimentaires cohérents. Le fer hémique, les sources de fer les plus riches, se trouve dans les produits carnés tels que le bœuf, le poulet et les fruits de mer. Le fer non hémique est moins facilement absorbé par l'organisme et se trouve dans les noix, les fruits, les légumes et les céréales. Un apport constant d'aliments riches en fer est important. Dans les cas graves, des transfusions sanguines peuvent être nécessaires. Parlez à votre médecin si vous avez une insomnie ou si vous pensez être déficient en fer..