L-théanine et dépression

La dépression est un problème de santé d’une ampleur épidémique. Selon PBS, la dépression majeure affecte environ 15 millions d'adultes américains chaque année. Bien que la psychothérapie et les médicaments puissent aider, certains médicaments peuvent provoquer des effets secondaires graves ou désagréables. Dans le but de trouver une alternative naturelle aux médicaments, certains chercheurs tentent de démontrer les avantages de certains suppléments à base de plantes, tels que la L-théanine, dans le traitement de la dépression..

Une femme d'âge mûr, une boisson chaude à la main, regarde par la fenêtre, l'air déprimé. (Image: a-poselenov / iStock / Getty Images)

À propos de la L-théanine

La L-théanine est un composé d'acide aminé présent dans les feuilles de thé, mais elle a également été isolée d'une espèce de champignon comestible connue sous le nom de Boletus badius, selon Drugs.com. Bien que la recherche clinique soit encore limitée, certains pensent que l'utilisation de L-théanine, en buvant du thé ou sous une forme complémentaire, peut vous aider à vous détendre sans la somnolence et les autres effets secondaires négatifs d'autres plantes et médicaments du type sédatif. La L-théanine est extraite des feuilles de thé pour la fabrication de suppléments en vente libre, vendus sous forme de gélule ou de comprimé. Selon le centre médical de l'Université du Maryland, la L-théanine a été étudiée pour ses effets calmants potentiels sur le système nerveux.

Dépression et traitements conventionnels

La dépression n'est pas la même chose que se sentir triste ou déprimé. C’est un véritable trouble médical qui affecte toute votre vie et se manifeste par des symptômes graves tels que tristesse chronique, fatigue, irritabilité, tensions, douleurs musculaires, problèmes de sommeil, changements de l’appétit et manque d’intérêt pour les activités que vous aimiez auparavant. Dans les cas graves, la dépression peut conduire au suicide. Bien que la dépression soit l'un des problèmes de santé mentale les plus courants au monde, près de 80% des personnes dépressives ne reçoivent aucun traitement. Les causes de la dépression ne sont pas exactement connues, mais certains chercheurs pensent que le déséquilibre du neurotransmetteur cérébral, la sérotonine, pourrait être à blâmer. Pour tenter de résoudre ce déséquilibre, les médecins prescrivent généralement des antidépresseurs, souvent en association avec une psychothérapie ou d’autres interventions psychosociales. Cependant, certains compléments alimentaires peuvent également apporter un certain nombre d'avantages aux personnes souffrant de dépression. En particulier, quelques études cliniques ont montré les avantages du complément alimentaire L-théanine pour la dépression.

Preuves cliniques

De nombreuses personnes déprimées ont de la difficulté à se détendre et à se libérer du stress. Une revue publiée dans le numéro de juillet 2004 de la revue "Thérapies complémentaires et alternatives" a montré que la L-théanine induisait des ondes cérébrales alpha et un sentiment de relaxation chez les participants à l'étude. En outre, une étude publiée le 22 mars 2011 dans la version en ligne de la revue "Free Radical Research" a montré que la L-théanine avait un effet bénéfique sur la dépression comportementale chez la souris de laboratoire. Une étude transversale, publiée dans le numéro de novembre 2009 de "L'American Journal of Clinical Nutrition", a montré que les personnes qui boivent régulièrement au moins cinq tasses de thé vert par jour souffrent d'une diminution de leur détresse psychologique. Une autre étude, publiée dans l'édition en ligne du 21 mars 2011 de la revue "Phytotherapy Research", a montré que la L-théanine avait un effet antidépresseur sur les souris de laboratoire exposées à un test de nage forcée. Bien que ces résultats soient prometteurs, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer pleinement les avantages de la L-théanine pour la dépression..

Considérations

Bien que boire du thé vert ou utiliser un supplément de L-théanine puisse soulager la dépression, vous ne devez utiliser aucun complément alimentaire sans consulter votre médecin. Si vous pensez être déprimé, n'essayez pas d'autodiagnostiquer votre condition. Consultez votre médecin ou un praticien qualifié en santé mentale pour discuter des options de traitement. La dépression peut s'aggraver si elle n'est pas correctement traitée. N'utilisez pas de compléments alimentaires à la place des conseils de votre médecin. N'arrêtez pas de prendre les antidépresseurs prescrits ou d'autres médicaments sauf sur instruction de votre médecin.