L- Arginine vs L-Carnitine
La L-arginine et la L-carnitine sont deux acides aminés importants qui sont synthétisés dans des parties distinctes de votre corps et que l'on trouve dans une variété d'aliments. Les deux acides aminés sont vendus sous forme de suppléments et utilisés pour une variété d’objectifs de promotion de la santé similaires et différents. Malgré l'innocuité relative de ces acides aminés, de fortes doses peuvent provoquer des effets indésirables, et vous devriez en parler à votre médecin avant de prendre tout nouveau supplément..
Si vous achetez un supplément d’acides aminés, choisissez un supplément sous la forme «L» pour une efficacité maximale. (Image: chorboon_photo / iStock / Getty Images)Synthèse et sources de nourriture
L'arginine est principalement synthétisée dans l'intestin grêle. Elle contribue à la désintoxication du foie, élimine l'excès d'ammoniac de votre corps et soutient votre système immunitaire. Les aliments riches en arginine comprennent la caroube, le chocolat, les produits laitiers, la gélatine, la viande, l'avoine, les arachides, le soja, les noix, la farine blanche, le blé et le germe de blé..
La carnitine est un nutriment essentiel au métabolisme des graisses et de l’énergie. On le trouve dans la viande, les produits laitiers, les haricots et l'avocat, et il est également produit par le corps dans le foie et les reins..
Arginine et santé cardiovasculaire
L'arginine et la carnitine contribuent toutes deux à améliorer la santé cardiovasculaire. Selon le Memorial Sloan-Kettering Cancer Center ou MSKCC, l'arginine agit comme un vasodilatateur, ce qui signifie qu'elle détend les cellules des muscles lisses, élargit les vaisseaux sanguins et aide à prévenir l'hypertension. En raison de ses propriétés vasodilatatrices, une supplémentation à court terme en arginine pourrait aider à traiter les maladies coronariennes et les artères périphériques, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer cette théorie. Selon Phyllis Balch dans son livre "Prescription for Nutritional Guérir", l'arginine pourrait également aider à traiter l'angine.
Carnitine et santé cardiovasculaire
La recherche suggère que la carnitine pourrait aider à réduire les taux de cholestérol élevés et à prévenir les troubles pulmonaires obstructifs chroniques. L'angine de poitrine est une affection provoquée par une insuffisance de sang dans le cœur et qui se caractérise par une douleur thoracique chronique. Selon le centre médical de l'Université du Maryland (UMMC), plusieurs études cliniques indiquent que la carnitine aide à apaiser ou à prévenir les douleurs d'angine. Les preuves ne sont pas aussi solides, mais quelques petites études ont montré que la carnitine pourrait également aider à améliorer la force musculaire et à réajuster les rythmes cardiaques anormaux après une crise cardiaque..
Suppléments d'arginine supplémentaires
Les suppléments d'arginine sont utilisés pour traiter l'athérosclérose, favoriser la perte de masse musculaire, augmenter la production d'hormones de croissance, augmenter les performances sportives, traiter le dysfonctionnement érectile, accélérer la guérison des blessures et traiter la fatigue. L'arginine est également présente en grande quantité dans la peau et le tissu conjonctif et est nécessaire à la formation de collagène. Il est donc censé aider à guérir et à réparer les tissus endommagés et à traiter l'arthrite. Ces utilisations sont largement basées sur des preuves anecdotiques et non scientifiques, cependant.
Suppléments de carnitine supplémentaires
Selon le MSKCC, la carnitine pourrait être utile pour la prévention du cancer, de la perte musculaire associée au VIH et au SIDA. Parmi les autres utilisations supposées figurent la réduction des effets secondaires de la chimiothérapie et le traitement du syndrome de fatigue chronique, des troubles circulatoires, du diabète, de la neuropathie diabétique, de la dysfonction érectile, de l'hyperthyroïdie, de la stérilité et des maladies du rein. Cela pourrait également améliorer la force et l'endurance, augmenter la performance physique et vous aider à perdre du poids. Enfin, selon la revue "Current Medical Research and Opinion", la carnitine semble avoir des propriétés neuroprotectrices, ce qui signifie qu'elle peut aider à protéger et à ralentir la progression de troubles neurologiques tels que la maladie d'Alzheimer et à soulager la dépression et la perte de mémoire liées à la sénilité.
